Er du i form nok til å spille fotball?

Nå for tiden, kondisjonstilstanden din er like viktig som teknikk og spillbevissthet. Et godt eksempel er i den nylige Champions League-finalen, hvor Kantes mann av kampen var avgjørende for at Chelsea vant sin andre Champions League-finale. Han er kjent som en av de sterkeste fotballspillerne, som hele tiden lar ham fokusere og prestere hele kampen. Selv om det tok Kante tid å utvikle seg gjennom årene, han regnes nå som den beste defensive midtbanespilleren i fotballens verden. På den andre siden, Jeg ser noen foreldre online trene barna sine som om de var Rocky Balboa, og det er ikke så nødvendig å gå så langt 😉.

Når det er sagt, Jeg vil anbefale deg å holde deg til det grunnleggende først. Så, Dette er nøkkelområdene du må trene for å forbedre kondisjonstilstanden din:

Biomekanikk:

Hver ferdighet vi utfører starter med synkroniserte og effektive kroppsbevegelser. Å utvikle enestående balanse og koordinasjon vil holde kondisjonen vår på et høyest mulig nivå. Biomekanikk og teknikk henger sammen og må fungere sammen for å få presise resultater. Uten dem, du kan ikke være raskere, sterkere, eller ha en klar fordel over konkurrentene dine uten å bli skadet.

Løpeteknikk og øvelser:

Å lære å løpe riktig er et must for hver spiller. Under en kamp, 99 % av tiden, spillere løper på banen, så det er en veldig høy prosentandel av spillet. Å løpe lange distanser over 400 meter er unødvendig for en fotballspillers kondisjon, da det lærer musklene å jobbe sakte. Etter min erfaring med langdistanseløping som profesjonell spiller, Det endte med at jeg mistet brusken i høyre kne. Derfor, Jeg vil anbefale deg å løpe så fort som mulig over korte avstander i stedet, med svært minimale hvileperioder for å gjøre deg i bedre form for fotball for å utvikle Speed ​​Endurance. For å øke hastigheten, du må løpe 100 % hver gang. Å løpe med lagkameratenes hastighet holder deg på et lavere løpsnivå hvis de er tregere enn deg. For å konkludere, kontinuerlig utvikle biomekanikken din, teknikk, fart utholdenhet, og trening ukentlig, ikke bare gjennom en pre-season.

Fleksibilitet:

Vi er alle født med stor fleksibilitet. Derimot, med dagens livsstil, vi har en tendens til å sitte overalt og mister fleksibiliteten fordi korsryggen og hamstrings har en tendens til å stramme seg opp, som stivner kroppen vår. Problemene oppstår fra å tilbringe timer på sofaer, skolestoler, bilseter, bussseter, og flyseter. Fleksibilitet er avgjørende for din ytelse og karriere. Det gjør at du kan prestere konsekvent i mange år uten å bli skadet. Det holder også sinnet og musklene sunne. Hvis du er super fleksibel, du vil alltid være klar til å trene eller spille.

Vekttrening:

Mange foreldre ønsker å få barna sine for sterke for tidlig. Derfor, løfting av vekter i ung alder kan forårsake vekstproblemer ettersom bein og muskler trenger tid til å utvikle seg. Når det er sagt, for å unngå skader, det er avgjørende å opprettholde et utmerket nivå av fleksibilitet før du starter vekttrening. Sterke muskler er avgjørende siden de beskytter spilleren mot å bli skadet i en-mot-en-kamp eller til og med kollisjoner. Det hjelper også å utvikle kraft for løping, sparking og takling.

Ferdighetsutholdenhet:

Dette treningsområdet blir ikke tatt seriøst nok og oversett. Gjentakelse er den eneste måten å utvikle vår ferdighetsutholdenhet på, og dette er hvordan vi tilegner oss muskelminne. Under pressede situasjoner, du vil være mindre sannsynlig å utføre ferdighetene dine nøyaktig med mindre du har bygget ferdighetens utholdenhet til et høyt nivå. Det er også svært viktig at vi utvikler én side av kroppen om gangen, slik at kroppen vår forblir balansert og at den ene siden ikke blir overbrukt. Ellers, det vil forårsake fremtidige skader.

Mental kondisjon:

Denne ferdigheten er nært knyttet til din generelle kondisjon. Hvis du er i form, du kan tenke og spille godt under press, men hvis du ikke er det, du vil gjøre flere feil, fører til tap av en kamp. Alle ferdighetene ovenfor er nødvendige, men det mentale aspektet av alt vi gjør står vanligvis for 80 % av suksessen vår. Faktisk, du kan ha alle ferdighetene, men hvis motstanderne dine er tøffere og skremmende og ikke gir deg tid på ballen, du må bruke din mentale seighet for å komme deg gjennom spillet. Når du begynner å føle deg sliten, du må presse gjennom smerten, forbli fokusert, og konsentrer deg om oppgaven. Mental form kan påvirke deg på mange måter. Du kan være i form, men det kan føre til at du blir opprørt, miste fokus, bli utvist for en dårlig takling, og gjør flere feil hvis du gjør en ferdighetsfeil. Hver og en av disse ferdighetene må utvikles likt over mange år, som vil gjøre deg mer mentalt tøff, spenstig og kjempe til sluttsignalet er blåst.

Fremfor alt, aldri gi opp, spille hardt, ha det gøy og vær din beste!

Les nå 👉 7 vanlige feil som vil drepe barnets fotballkarriere!

[Er du i form nok til å spille fotball?: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004042473.html ]