Er Paleo Diet for deg? La oss finne det ut!

Del dette på WhatsApp

Paleo-dietten er dietten våre forfedre pleide å spise. Det er kjent som "huleboer"-dietten. Dette er basert på forutsetningen om at kroppen vår fungerte best når den ble gitt mat som fantes i paleolittisk tid. Dette er langt før landbruket ble til.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

Paleo-dietten har ganske mange begrensninger. Du har ikke lov til å konsumere noen pulser, belgfrukter, korn, meieri eller bønner. Det er heller ikke tillatt med sukker eller bearbeidet mat. Det som er tillatt er kjøtt, friske grønnsaker (stivelsesholdige er ikke tillatt) og litt nøtter og frø.

Er denne typen diett bra for idrettsutøvere ?

Her er en liste over fordeler og ulemper:

PROS:

#1. Vekttap:

Når du er på en diett som får deg til å spise mer protein og sunt fett, vil du definitivt miste vekt . På grunn av maten du kan spise på paleoen, du føler deg veldig fornøyd og oppnår en følelse av metthetsfølelse. Dette sikrer at personen ikke er sulten og inntar en begrenset mengde mat. Derfor har folk en tendens til å gå ned i vekt på denne dietten.

#2. Renere kosthold:

På paleoen, du har ikke lov til å spise noe bearbeidet og kaloritett, sukkerholdig mat. Du skal lage mat med naturlige og ferske ingredienser. Derfor vil du føle at du er det spise rent og leve en sunnere livsstil. Uønskede kjemikalier og konserveringsmidler kommer ikke til å være tilstede i maten din.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Anti-inflammatoriske fordeler:

Studier viser at å spise mer grønnsaker og frukt samt nøtter og oljer, inneholder næringsstoffer som har anti-inflammatoriske fordeler.

ULEMPER:

#1. Det utelukker belgfrukter, pulser, og korn:

Til idrettsutøvere , pulser, belgfrukter, og korn er en veldig viktig matgruppe. Disse pulsene, korn, og belgfrukter gir nødvendige karbohydrater som en idrettsutøver trenger gjennom dagen. Dette er viktig siden idrettsutøvere er avhengige av karbohydrater for energi.

#2. Å ikke konsumere belgfrukter og fullkorn har en annen ulempe:

Korn har vist seg å redusere risikoen for å få sykdommer, det forbedrer insulinfølsomheten og hjelper til og med med å nøytralisere blodsukkernivået.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Å kutte ut meieriprodukter:

Å kutte ut meieriprodukter fra en idrettsutøvers diett er ikke nødvendigvis det beste trekket. Meieriprodukter inneholder kalsium, protein og andre næringsstoffer som kan hjelpe en idrettsutøver.

#4. Det kan bli for dyrt:

Kjøper stadig ferskt kjøtt, frukt og grønnsaker kan bli en svært kostbar affære. Ikke i stand til å kjøpe pulser, korn og belgfrukter som er relativt billigere, betyr at man må stole på å spise mer kjøtt og grønnsaker. For en idrettsutøver å passe denne livsstilen i budsjettet kan det være å be om for mye.

#5. Vanskelig for vegetarianere:

Vegetarianere spiser ikke kjøtt og kjøtt er en stor del av paleo-dietten. Når du kutter ut kjøtt fra paleo-dietten, du sitter igjen med frukt, grønnsaker, og nøtter. Disse 3 alene er ikke nok til å støtte en idrettsutøvers liv. En eller annen form for karbohydrater er nødvendig for å balansere frukt og grønt. Det er ikke tilrådelig for vegetarianere i det hele tatt.

Nå vet du de positive og negative sidene ved å følge en paleo-diett. Gjør en nøye vurdering av om du ønsker å følge denne typen diett eller ikke, spesielt hvis du er en idrettsutøver.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Er Paleo Diet for deg? La oss finne det ut!: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043539.html ]