6 vanlige diettfeil du gjør | Playo

Del dette på WhatsApp

VANLIGE DIETTFEIL | Vi ønsker alle at lykke skal vare evig, helt fra barndommen til pensjonisttilværelsen, vi ønsker å leve et liv i tilfredsstillelse og glede, det som ikke er mulig uten å være i form eller sunn. Dette er imidlertid bare mulig hvis vi investerer på riktig måte og til rett tid. For å sikre det samme, vi har en liste over ting som vil fortelle deg hvor du har gått galt hele livet, og som hjelper deg med å møte helsebehovene dine på alle stadier av livet ditt.

1) Morgenfrokosten skal alltid være tung

Den håndfullen mandler du spiser på vei ut døren kan hjelpe deg med å zippe buksene dine om morgenen, men det vil sikkert ikke feste vekten etterpå. Årsaken bak det er at stoffskiftet ditt fungerer best om morgenen og hindrer nedgangen om natten, og det er den tiden sulten vil hjemsøke deg mest, og du vil spise et stort måltid omtrent når metabolismen din er minst forberedt på å behandle det.

Løsning – Last inn næringen på forhånd ved å gjøre frokosten til dagens tyngste måltid. Du vil naturlig nok svine mindre ved påfølgende måltider.

2) Ikke ta frukt i store mengder

Mange mener at det er kult å spise ubegrenset mengde frukt. På grunn av denne grunn, folk har ofte en tendens til å forlate sine daglige matvaner og bytte til frukt i stedet for å spise næringsrike grønnsaker. Selv om det ikke er noen tvil om at frukt er sunnere enn andre søtsaker eller godteri, men på samme side, grønnsaker er mer fordelaktige. Spesielt, frukt har et betydelig antall sukker og kalorier. Det kan åpenbart aldri sies at det er skadelig å spise frukt, siden den er fullpakket med mange verdifulle antioksidanter og fiber for å hjelpe deg å fullføre. Men de fleste eksperter er enige om at du er bedre å spise en haug med grønnsaker enn en som er full av druer, som kan inneholde nesten dobbelt så mange kalorier som, si, brokkoli. Så mye for freebies!

Løsning – Når det gjelder å fylle opp magen, foretrekker grønnsaker fremfor frukt og frukt fremfor annet søppel, som chips og annen snacks – gitt hvis frukten virkelig er tilstrekkelig. (Hvis du bare har én drueklase i en intensjon om å unngå å spise en pose med Doritos på størrelse med snacks, du kan være verre for slitasjen.)

Sjekk ut: Dropp disse vanene i dag for å få helsen tilbake på rett spor!

3) Ikke ha triggermat på kjøkkenet eller foretrukket syn

Hvis viljestyrken fungerte, du ville ikke slanket i utgangspunktet, og du ville fortsatt ha den siste literen med iskrem du kjøpte stående som en sofapotet. Også, Crash diett er ikke den rette måten, balansere det likt (slanking og trening).

Løsning – du bør alltid ha kontroll over behovet ditt for å ha mer, og hvis du ikke kan holde det under kontroll, ikke gidder å kjøpe det i det hele tatt. "Jeg tror ikke at noen mat er ond, men hvis det får deg til å spise mer, det er bedre å unngå det, " sier Dr. Rothberg.

4) Juice er ikke så sunt som du tror

Juice er ikke å foretrekke og bør unngås i de fleste tilfeller da den inneholder enorme mengder kalorier og sukker som er nesten lik cola. Man skal ikke tro alt de hører fra noen. Noen sier at ferskpresset grønn juice kan "rense" systemet. "Det er egentlig ikke noe slikt som en "rensende drink."

Løsning – Drikk mye vann og spis mye fiber, så blir systemet ditt renset, Dr. Rothberg foreslår.

5) Glem aldri den nødvendige søvntiden mens du slanker

I følge en undersøkelse fra 2013, Søvnfattige mennesker har en tendens til å spise i gjennomsnitt 549 ekstra kalorier per dag. Det er fordi folk innbiller seg at jo flere timer du tilbringer våken, du kan trene, men akk! som ikke hjelper din sak. Separat forskning som undersøker hjernens respons på mat tyder på at usunn mat tenner deg mer når du er sliten.

Løsning –  Finn ut hvor mye søvn du trenger for å føle deg frisk (hvis du er trøtt akkurat nå, får du sannsynligvis ikke nok).

6) Ikke la løk og hvitløk hvile

Ha aldri hakket løk og hvitløk rett fra skjærebrettet til pannen, uansett hvor sulten du er. Kreftbekjempende forbindelser og flavonoider aktiveres når celleveggene brytes ned ved å kutte eller hakke; men så snart de treffer varmen, de kraftige reaksjonene stopper, sier Crosby.

Løsning – La grønnsakene sitte i noen minutter slik at det kan dannes flere av de sunne stoffene.

Hold deg til planen og oppnå underverker.

Les også: 5 grunner til at vi tror løping er den beste måten å holde deg i form

LES FLERE BLOGGER ELLER TAG OSS PÅ INSTAGRAM-INNLEGGET!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[6 vanlige diettfeil du gjør | Playo: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043761.html ]