Hvordan finne ut hvor sterk du er basert på din vekt

Selv om ingen reell standard finnes for å vise en persons typiske styrke , ikke en vanlig konvensjon bidra med i debatten. Den mest benyttet komponenten av kraft -analyse innebærer et forhold mellom mengden en person veier og mengden av vekt han kan benkpresse . Beregn din styrke raskt og effektivt ved å lære formelen . Instruksjoner
en

Vei deg og dokumentere resultatene i enten pounds eller kilo .
To

Gå til gym . Løft den absolutt maksimale vekt som du kan på benkpress , selv om du bare er i stand til å mønstre en repetisjon. Har noen få øye på deg for sikkerheten . Skriv ned den maksimale vekten du har oppnådd .
3

Del hvor mye vekt du løftet av det beløpet du veier . Dette tallet representerer din styrke . Den solide aksepterte standarden representerer en en - til - en -forhold . Benkpress 1,5 ganger vekten din , representerer en sjelden gruppe elitestyrke.


[Hvordan finne ut hvor sterk du er basert på din vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033224.html ]