Hjelper du å hoppe over frokosten med å trene bedre? Sannhet eller myte?

Del dette på WhatsApp

Når det gjelder om man skal spise eller hoppe over frokost er greit, spesielt før en treningsøkt, det har vært mye debatt.

Noen er av den oppfatning at det er bedre å ikke spise før en treningsøkt enn å spise før en treningsøkt.

Vi vil, dette er hva vi tror. Spiser om morgenen er viktig, spesielt hvis du skal gå på trening. Hvis du bare ruller deg ut av sengen og drar til treningsstudioet uten å spise noe, hvor får kroppen din energi til å fortsette og støtte deg gjennom hele treningen?

https://web.archive.org/web/20201212142420/https://www.youtube.com/watch?v=a0qc8YHxIn0

Det sies at hvis du ikke spiser om morgenen, du kan ikke føle deg sulten senere. Selv om dette høres så merkelig ut, logikken bak dette er at magen er et elastisk organ og den utvider seg når du spiser og trekker seg sammen når du er tom. Elastikker har minne og derfor jo lenger den er tom, jo lenger vil den forbli sammentrukket.

Mens magen er et elastisk organ, å holde den tom er ikke den rette måten å gå ned i vekt på. Spesielt før en treningsøkt.

Det ble gjort en studie med spillere, noen av dem spiste før de trente og noen av dem ikke. Poenget med studien var å finne ut hvem av mennene som ville kunne utføre treningen bedre.

Det ble bevist at de som spiste et måltid før trening presterte mye bedre enn de som ikke gjorde det. De som hoppet over måltidet klarte ikke å nå toppen og mislyktes til og med på 90 % av maksimal kapasitet.

Å spise en god frokost før er det som gir deg energi til å trene. Karbohydrater før en treningsøkt kan virkelig hjelpe med å gi deg en energiboost som er nødvendig før treningen og under en treningsøkt.

Å hoppe over et måltid som frokost før en treningsøkt kan føre til raskere tretthet og få personen til å føle seg svak også.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Å hoppe over et måltid som frokost vil ikke føre til at du nødvendigvis legger på deg. Men hvis du hopper over frokost, du vil føle deg mer sulten senere på dagen, spesielt hvis du har trent. Fordi du føler deg mer sulten, du kan ha en tendens til å overspise eller nå ut til raske og bearbeidede matvarer som vil holde deg fornøyd.

Å hoppe over frokosten gjør kanskje ikke en stor forskjell i ens vanlige liv, de kan fortsatt brenne like mye kalorier på en gitt dag. Men å hoppe over frokosten for en person som skal trene om morgenen anbefales ikke i det hele tatt.

Personen vil føle seg sulten og dette kan påvirke ens ytelse. Det er viktig å spise noe lite og lett som vil hjelpe deg å komme deg gjennom treningen.

Hvis du liker å trene i morgener , sørg for at du drivstoff selv. Å sulte deg selv kan gjøre deg mer skade enn nytte.

Følg oss på INSTAGRAM!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hjelper du å hoppe over frokosten med å trene bedre? Sannhet eller myte?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043535.html ]