Hva er bedre : ? Zumba eller Kettlebells

Når du har fått nok av å føle seg overvektig og svak , er din neste bestilling av virksomheten for å plukke en trening for å hjelpe deg å komme i form. Selv om du har en rekke valg til din disposisjon , er trening som Zumba og trening med kettlebells tiltalende . Hver treningsøkt har spesifikke fordeler , og mens verken trening er fundamentalt bedre enn den andre , kan man imøtekomme mer til dine treningsmål. Zumba

Zumba er en fartsfylt , dans - stil trening som er utbredt på mange treningssentre og treningssentre . Del dans , en del opp -tempo aerobic , avhengig denne øvelsen på en instruktør og fengende musikk for å hjelpe deg heve pulsen og oksygenforbruk som du forbrenner kalorier . Hvis din primære trenings målet er å miste vekt ved å brenne fett , er Zumba et ideelt valg . Ifølge HealthStatus , vil en person som veier 155 pounds forbrenne 418 kalorier i løpet av en 45 - minutters Zumba klasse . Tar flere Zumba klasser per uke kan hjelpe deg å skape den kaloriunderskuddnødvendig for å bygge en slankere kropp .
Kettlebells

Kettlebells er et alternativ til tradisjonelle frie vekter som manualer og vektstenger, og deres håndtert design gjør at du kan utføre en lang liste over øvelser med dem , inkludert Spenst . Tradisjonell vektløfting er ikke en effektiv måte å forbrenne kalorier ; HealthStatus bemerker en 155 -kilos person vil brenne bare 181 kalorier i 45 minutter av å løfte vekter . Men hvis du skreddersy din tilnærming med kettlebells for å etterligne høy intensitet intervalltrening ved å ansette stumper og svinger , vil du forbrenne mye mer kalorier .

Zumba Fordeler

Når du beveger deg i takt med musikken på en Zumba klasse , kan du ha så mye gøy at du glemmer at du trener. Til tross for den underholdende siden av treningen , American Council on Exercise rapporterer det er en effektiv måte å komme i form . En ACE-studien fant Zumba deltakerne vil oppleve en forhøyet puls under klassen og bruk av mange store muskelgrupper. Som sådan , velger Zumba som treningen av valget er ideelt om du ønsker å gå ned i vekt eller holde den sportslige kroppsbygning .
Kettlebell Fordeler
p Hvis du bruker kettlebells for å utføre tradisjonelle styrke-øvelser som trekker på skuldrene og krøller , vil du motta flere fordeler . MayoClinic.com påpeker fordelene ved styrketrening inkluderer sterkere beintetthet og økt utholdenhet . Men hvis du utfører din kettlebell trening på en rask tempo , rapporterer ACE treningen kan øke hjertefrekvensen på et betydelig høyere rente enn standard vekttrening . Med denne strategien , kan en kettlebell workout være ideelt for folk som ønsker å miste fett og bygge muskler .


[Hva er bedre : ? Zumba eller Kettlebells: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032241.html ]