Spiser du disse superfruktene før du begynner å spille

Del dette på WhatsApp

Ikke gå glipp av å spise disse superfruktene før du begynner å spille. Hvis du er en idrettsutøver eller du spiller en sport regelmessig, du vet det spiser en matbit før og etter kan virkelig hjelpe deg. Å spise frukt før og etter er en god idé. Det gir deg nok energi til å drive gjennom spillet ditt og nok energi til å restituere deg.

På grunn av den høye næringsverdien, disse fruktene inneholder, de kalles superfrukter. Så langt har det vært lagt vekt på å ha proteiner for å restituere seg. Dette er ikke feil, men på grunn av dette, den sanne verdien av frukt har blitt oversett.

Frukt er lette, lett å bære, krever ingen forberedelse og smaker fantastisk. Det er den mest naturlige og praktiske maten du kan spise før og etter treningen.

Her er en liste over 5 superfrukter du bør spise før kampen:

1. Bananer:

Bananer er naturlig høy i kalium som er en velsignelse for idrettsutøvere. Det bidrar til å regulere blodtrykket på et stabilt nivå. Mangel på kalium i kroppen kan føre til kramper i musklene.

Å få krampe rett før eller til og med etter en kamp kan være veldig smertefullt for en idrettsutøver. Bananer etter spillet er en utmerket kilde til rask energi, siden de naturlig inneholder sukker. Bananer inneholder også karbohydrater som er gode og fungerer som drivstoffet som vil holde deg i gang.

2. Appelsiner:

Appelsiner, som bananer, inneholder en god mengde kalium; men enda viktigere, appelsiner er fullpakket med vitamin C. Fordelene med vitamin C er mange. Det kan hjelpe med å redusere betennelse i muskler og vev i kroppen.

Det hjelper absorpsjonen av jern fra plantebasert mat. Dette er flott for idrettsutøvere som har jernmangel. Appelsiner og juice fra en appelsin hjelper også med å holde en idrettsutøver hydrert før og spesielt etter en kamp.

3. Jordbær:

Som appelsiner, jordbær er en god kilde til vitamin C. Det hjelper kroppen å produsere kollagen som er bra for muskler og bein, og hjelper også kroppen til å bekjempe infeksjoner.

Som sett tidligere vitamin C-rik mat hjelper til med absorpsjonen av jern. Jordbær gir energi før og etter en kamp og holder deg mett til neste måltid. Jordbær er også høye i et stoff som heter quercetin som forhindrer tilstedeværelsen av uønsket og dårlig kolesterol i blodet.

4. Svisker:

Svisker er en slik superfrukt som er høy i fiber. Fiber er ekstremt bra for fordøyelsen og god avføring. Svisker er også en god kilde til jern. Til en viss grad, det kan bidra til å forhindre mild anemi.

Men det som er mest spesielt med svisker er at den inneholder et element som kalles bor. Bor sies å hjelpe til med å bygge sterkere muskler og bein. Dette er veldig viktig for en fysisk aktiv person som en idrettsutøver.

5. Bjørnebær:

Bjørnebær er superfrukter som inneholder mye antioksidanter. De er kjent som helsens små kraftsentre. Disse antioksidantene de inneholder kan bidra til å forebygge hjerterelaterte sykdommer. De bekjemper til og med frie radikaler i kroppen.

Blåbær er rike på magnesium, jern, sink, og kalsium. De er også høye i vitamin E som er bra for huden og hjertet. Å ha en håndfull av disse før og etter en kamp kan vise seg å være nyttig.

I stedet for å småspise på proteinbarer ' og 'raske kilder' til energi, det er bedre å spise denne typen supermat før og etter en kamp.

Følg oss på INSTAGRAM!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Spiser du disse superfruktene før du begynner å spille: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043536.html ]