Som bidrar til å brenne flere kalorier : Working Out ​​øvre eller nedre Body

Hvis du er ute etter å maksimere kaloriforbrenningen under trening , står det til grunn at de store motorer av energiforbruket kommer til å være de største musklene i kroppen ? . Så en bit av kunnskap om menneskets anatomi - og hvor musklene brenne mest drivstoff under energiforbruk - kan hjelpe deg å forstå hvorfor lavere kroppen treningsøktene har størst innvirkning på kaloriforbrenningen . Anatomi

Selv om de store latissimus dorsi muskler dekke ryggen , og dermed er funnet i overkroppen , de enda større lavere kroppen muskler tar kaka når det gjelder å generere kraft . Glutes , quadriceps og hamstrings , , er kroppens største ansvaret for å gi kraft under trening . Mindre overkroppen muskler som brystmusklene , deltoids , mage og muskler i armene kan ikke konkurrere når det gjelder treningen og kaloriforbrenning under oppdraget.
Lower Body
< p > Nedre - kroppen øvelser bruke større muskler enn overkroppen øvelser , noe som resulterer i en høyere rate av oksygenforbruk . Fordi du har mye mer muskler i underkroppen , kan denne økte frekvensen av oksygenopptak bli tolerert , noe som resulterer i høyere kalori - brenning tall enn overkroppen øvelser . Dette forklarer hvorfor sykling med en hastighet på 14 til 16 miles per time, som er hovedsakelig en lavere kroppen trening , kan bidra til en 160 -kilos person forbrenner 726 kalorier i timen . Kroppen er mye mer effektiv ved å distribuere oksygen til arbeidende muskler i bena enn til både ben og overkropp på samme tid , i henhold til trening forsker Len Kravitz .
Upper Body

Bortsett fra overkroppen øvelser som pullups , pushups og medisin ball kaster , det er vanskelig for øvre - kroppen treningsøktene å konkurrere med kalori - brenner potensial for lavere kroppen treningsøktene . Under trening på en gitt intensitet , øvre - kroppen treningsøktene bære mindre oksygenforbruk enn lavere kroppen eller hele kroppen treningsøktene , noe som resulterer i lavere kalori - brenning tall .
Treningsintensitet

hvor mange kalorier du forbrenner under trening avhenger i stor grad av hvor intenst du trener . Selv om du forbrenner flere kalorier i løpet av høy intensitet øvelser , vil du ikke være i stand til å holde dem så lenge som lav - intensitet øvelser , uavhengig av om treningen fokuserer på den øvre eller nedre delen av kroppen . Sirkeltrening og intervalltrening , hvor du kombinerer øvelser av både typer og veksler mellom høy og lav intensitet , kan være ideell for vekttap .


[Som bidrar til å brenne flere kalorier : Working Out ​​øvre eller nedre Body: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020970.html ]