Tung eller lett trening før han studerte

? Hvis du bruker en betydelig del av din studietid kruseduller i margen av arbeidsboken og dagdrømmer , kan det være på tide å endre din tilnærming . Selv om det kan være tøft å gå bort fra skolearbeidet , spesielt med en stor eksamen eller prosjekt forfallsdato i horisonten , en kort treningsøkt på et passende intensitet før du kommer ned til virksomheten kan hjelpe deg med å maksimere din studieøkten. Si " Ja" til Sharper Memory

Du kan lett aksepterer at trener gir fysiske fordeler , men det er umulig å overse de mentale fordelene ved trening . Harvard Health publikasjoner rapporterer at utøve ikke bare bidrar til total kognitiv funksjon , men også for å bedre hukommelsen . Harvard bemerker at trening positivt påvirker den delen av hjernen som har med hukommelse . Mens trening er nyttig for eldre voksne som ønsker å holde deres sinn skarp , kan det også hjelpe elevene memorere informasjon under studieøkter.
Romkameraten din Workout kanskje ikke for deg
< p > Når du vurderer en pre - studere trening , er intensiteten på hvor du bør trene verdt å vurdere . Det enkleste svaret er at alle reagerer forskjellig på ulike former for trening , en person kan finne up-tempo sirkeltrening effektivt , mens en annen favoriserer den langsomme repetisjon av å gå. Det er viktig å finne den form for trening som fungerer for deg . Treningen bør heve pulsen din til å gi deg en strømførende følelse . Unngå å trene på en slik intensitet at du føler deg trøtt mens han studerte .
Pump It Up ... Your Heart, Som Er

Harvard rapporterer at det i bestille for hjernen din å frigjøre minne som øker kjemikalie som kalles hjerne - avledet neurotrophic factor , må du trene i om lag 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , er dette nivået av anstrengelse på spiss mellom moderat og sprek , CDC definerer moderat trening som det som forårsaker hjertefrekvensen å øke til 50 til 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens og bemerker at kraftig mosjon fører til en hjertefrekvens på mellom 70 og 85 prosent av maks . Du kan regne ut din makspuls ved å trekke alderen din fra 220 , hvis du er 20 år gammel , for eksempel , er din makspuls 200 slag per minutt
Escape to the Great Outdoors .

Selv om det er akseptabelt å utøve i dorm , vurdere å få utenfor for å nyte litt sol og frisk luft. Vitamin D får du fra solens stråler bidrar til din generelle helse , og Harvard-professor Dr. John Ratey forteller at utendørs trening øker din energi . Hvis du trener utendørs, velge mellom øvelser som å gå , hoppe tau , du sykler eller skyting hoops med noen venner . Hvis du heller vil holde seg innendørs , prøve hopping knekt , kjører på plass eller dans.


[Tung eller lett trening før han studerte: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004000293.html ]