Overflødig kroppsfett & Cardiovascular Disease

Hjerte-og karsykdommer , også referert til som hjertesykdom , er nummer én morder av både menn og kvinner i USA , tar 1 million liv hvert år , ifølge The Heart Foundation . Selv om hjertesykdom omfatter enhver sykdom som påvirker hjertet , slik som arytmi og hjerte infeksjoner , refererer hjerte-og karsykdommer til forhold som blokkerer eller trange blodårer, som fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag . Bære rundt overflødig kroppsfett øker risikoen for hjerte-og karsykdommer . Måle Body Fat
p Hvis du er bekymret for din helse og om ikke du bære rundt overflødig kroppsfett , er det viktig å vite hvordan du kan måle det . Fett måles direkte eller indirekte. Direkte målinger inkluderer skinfold målinger, bioelektriske impedans - som begge krever et trenet profesjonell for nøyaktige beregninger - og den amerikanske marinen trenings formel . Livvidde og kroppsmasseindeks , eller BMI , er indirekte mål på kroppen fedme . BMI er ofte brukt for å bestemme kroppen fedme fordi det måles bare ved hjelp av din høyde og vekt . En kroppsmasseindeks større enn 30 indikerer fedme .
Overflødig kroppsfett og Cardiovascular Disease

I tillegg til å øke risikoen for fedme-relaterte sykdommer som diabetes og visse typer kreft , bærer overflødig fett øker risikoen for høyt blodtrykk og høyt kolesterol , både hjerte-og karsykdommer forløpere . Hvis ikke kontrollert , både høyt blodtrykk og høyt kolesterol fører til aterosklerose , som er det innsnevring og åreforkalkning . I tillegg , hvis de fleste av overflødig fett er gjennomført rundt midjen - kjent som abdominal fett - kroppen din er å pumpe ut immun - system kjemikalier som ytterligere øker risikoen for hjerte-og karsykdommer
< . br > Losing Fat

miste overflødig kroppsfett reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer . Nå en sunnere kroppsvekt forbedrer blodsirkulasjonen og væskebehandling . Kosthold og mosjon begge spiller viktige roller i å hjelpe deg å miste kroppsfett . Når det kommer til kosthold , trenger du å se dine porsjoner og omfatter hjerte -sunn mat som hele korn , frukt , grønnsaker og magre proteiner .
Trening og hjertet helse
< p > Regelmessig mosjon ikke bare hjelper deg å miste kroppsfett , men det bidrar også til å redusere blodtrykket, kolesterolet og magefett . Du trenger ikke å tilbringe timer på treningsstudio for å bedre hjerte helse . En 2003 gjennomgang av studier publisert i " Circulation " bemerket at en konsensus rapport fra Centers for Disease Control and Prevention og American College of Sports Medicine anbefaler alle voksne får 30 minutter med moderat intensitet aktivitet , for eksempel en rask spasertur, de fleste dagene i uken . Du selv se fordeler hvis du bryte opp dine 30 minutter inn i tre 10 - minutters økter .


[Overflødig kroppsfett & Cardiovascular Disease: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032268.html ]