Hvordan brenne fett på hofter og lår

Å miste vekt kan være en vanskelig oppgave når man er overvektig , men enda mer så når man allerede er i god form . Både for de som er overvektige og i relativt god form , kroppsfett tendens til å hope seg opp og somle i enkelte problemområder som motstår fettforbrenning mer sta enn andre. Hos kvinner spesielt , fett har en tendens til å samle seg rundt hofter og lår , og mange kvinner opplever at fettreservene i disse stedene er de vanskeligste å bli kvitt. Du trenger arkivtreningsklærog sko på
Vis flere Instruksjoner
en kvinne, spise et sunt måltid

Limit kaloriinntaket. Noen kaller det slanking , mens andre kaller det del kontroll . Men uansett hva du kaller det , spise sunt og holde kontroll med kaloriinntaket er et must når du prøver å brenne fett på en hvilken som helst del av kroppen . Å miste vekt og brenne fett er et spørsmål om Expending mer kalorier enn kroppen tar i hver dag . Ved å begrense mengden kalorier du spiser , kroppen kan ikke utlede all den energien den trenger fra kostholdet ditt , så det begynner å brenne fett for å kompensere .
2 kvinne, spise en sunn frokost

Spis en solid frokost i morgen , og mindre mat senere på dagen . Frokost er ofte referert til som den viktigste måltid for en grunn . Spise frokost gnister metabolisme, noe som gjør det mulig for legemet å enklere brenne kalorier i løpet av dagen . Kroppen er som en ovn , og metabolisme er varmen fra ovnen : Jo høyere det blir, desto raskere vil den brenne drivstoff
tre kvinner trener

Få regelmessig aerob trening . . Mens begrense kalorier og optimalisere kroppens stoffskifte er første skritt mot å brenne fett , får ingenting kroppen brenner kalorier som langvarig trening . Høy intensitet trening kan også brenne kalorier raskt , men det er som regel for vanskelig å opprettholde. En mindre intens aerobic øvelse som går på i en lengre periode på 30 til 60 minutter vil vanligvis maksimere kaloriforbrenning . Hjerte-aktiviteter som jogging , svømming, roing , spinning, yoga og elliptiske maskin øvelser er alle flotte måter å brenne kalorier . Ingen cardio trening har en definitiv fordel over en annen for å målrette hofter og lår : Det handler om å brenne kalorier totalt . Blanding opp cardio trening er en god måte å holde treningsøktene frisk og interessant . For å starte, tar sikte på å få minst 30 minutter med kontinuerlig aerobic trening tre til fire ganger i uken .
4 Woman gjør moderat vektløfting

øke treningsintensitet og varighet til ytterligere resultater . Å ha en regelmessig mosjon rutine er stor, og vil sannsynligvis få deg i skikkelig form , men å være tilfreds med et gitt nivå av form er kanskje ikke nok til å bli kvitt problemet fett på hofter og lår . Du kan bokstavelig talt nødt til å gå en ekstra mil for å bli kvitt det: Utvid dine treningsøkter og presse deg selv hardere og raskere . Doing lys løfte øvelser ved høye repetisjoner for å øke muskulær utholdenhet og tone kan bidra til å øke frekvensen av kaloriforbrenningen , samt forme en passe kroppen under fettet , som vil bli avslørt mer og mer som fettet smelter bort . Generelle øvelser inkludert crunches , push- ups , pull- ups , chin- ups , knebøy , leg curls og kalv høyninger vil alle bidra til å bygge generell muskelstyrke og skape energikrevendemuskler som forbrenner mer kalorier .



[Hvordan brenne fett på hofter og lår: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007231.html ]