Hvordan Jogging påvirker Body Fat Sammensetning

Å oppnå og opprettholde en sunn kropp fettsammensetning i betydelig grad reduserer risikoen for mange alvorlige helsemessige forhold , og omfatter regelmessige utbrudd av jogging kan gjøre en betydelig innvirkning . Din fettsammensetning er prosentandelen av kroppen din består av fettvev . Når du jogger regelmessig , kan du brenne nok kalorier for å stimulere nedbrytningen av fett . Body Fat Sammensetning

Å ha en tilstrekkelig mengde fett er viktig for å sikre at du er i stand til å opprettholde riktig kroppsfunksjoner . Fat tjener også som beskyttelse for våre vitale organer og for å bidra til å holde legemet isoleres. Kvinner selvsagt ha mer fett for å hjelpe til med barnets fødsel . Men for mye kroppsfett , spesielt rundt magen og midjen , øker risikoen for type 2 diabetes , hjertesykdom og hjerneslag . Ifølge University of New Mexico , er en sunn kropp fettprosent utvalg for kvinner 18 til 30 prosent og for menn er 10 til 25 prosent .
Jogging

Jogging har potensial til å gjøre en innvirkning på kroppen din fettsammensetning på grunn av sin evne til å brenne et høyt antall kalorier relativt raskt . Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av et par ting , blant annet hvor raskt du jogge , varigheten på treningen og kroppsvekten din . Ifølge en kalori - brent diagram gitt av MayoClinic.com , vil en 160 -kilos person forbrenne rundt 606 kalorier i en time med jogging på 5 km /h , og 861 kalorier hvis de støter opp hastigheten til 8 mph . En 200 -kilos person vil forbrenne rundt 755 kalorier i en time av jogging på 5 km /h , og ca 1074 kalorier når du jogger på 8 mph .
Impact on Body Fat

forbrente kalorier fra jogging kan føre til en reduksjon i kroppsfett sammensetning . Hvis du forbrenner mer kalorier enn du tar i hverdagen , tvinger du kroppen til å bryte ned fettet du har lagret slik at det kan konverteres til drivstoff . Den kalorier du forbrenner fra joggetreningsøktenelegges til de du naturligvis brenne hele dagen som kroppen din opprettholder riktig funksjon . Når du forbrenner 3500 mer kalorier enn du forbruker , vil du miste en kilo fett og kroppen din fettsammensetning reduseres .
Andre hensyn

Jogging bare minsker kroppens fettsammensetning hvis du også begrense kaloriinntaket . For å skape den kaloriunderskuddnødvendig for å bryte ned lagret kroppsfett , har du også fått til å gjøre justeringer til hva du spiser og drikker , slik at du setter deg opp for suksess . Hvis du er i samsvar med dine jogge treningsøkter , men forbruker høy - kalori måltider , vil du ikke lage kaloriunderskuddnødvendig for fett tap . Ta i for mange kalorier og skape et kalorioverskudd, og du vil være å øke kroppens fettsammensetning .


[Hvordan Jogging påvirker Body Fat Sammensetning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005616.html ]