Hvordan bli kvitt av hardt fett

Komme i form kan være en lang , hard prosess . Deretter får du de siste fem eller 10 pounds av baby fett , og det virker umulig å jobbe den av og slippe ned til målvekten . Trimming av fett fra "problemområder " som mage , lår og rumpe krever en rekke faktorer som alle jobber i samklang å forme kroppen din slik du vil . Selv vanskelig , bli kvitt hardt fett er mulig . Du trenger
Skriftlig treningsprogram
Treningsutstyr
Sunn mat arkiv Vann på
Vis flere instruksjoner
en

redusere kroppsfett ytterligere enn du allerede har . Dette er en egen prosess fra å bygge muskler . " Spot reduksjon , " eller trimming fett fra bare én del av kroppen din , ikke fungerer . Fett er tapt fra hele kroppen , spesielt med regelmessig aerob trening og inntak av flere liter vann per dag .
To

Bygg og tone muskler i problemområder . For eksempel , hvis du ønsker å få en flat mage , fokus på crunches og reverse crunches , sit- ups og hip heiser . Hvis du ønsker å miste fett fra lår og rumpe , gjør lunges , døde heiser og knebøy . Kombiner disse øvelsene med et solid program av aerob trening , som er den beste måten å stramme opp magen siden det vil avsløre muskelen under.
3

Oppretthold et sunt kosthold . Du kan trene alt du vil, men hvis du spiser godteri barer og pommes frites , vil du ikke se de resultatene du ønsker . Dette går dobbelt med vanskelige å miste fett , som kommer ut bare med en strengere slanking diett . Hold deg til mat som er høy i protein og fiber , og mindre fett og sukker .
4

Få tilstrekkelig hvile . Ikke tren de samme muskelgruppene hver dag, siden musklene vokse mens de er i ro . Få syv til ni timer søvn om natten . Alternativ trening dager for å gi kroppen en sjanse til å gjenoppbygge .


[Hvordan bli kvitt av hardt fett: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007176.html ]