Melkesyre Sammenbrudd i Økter

Melkesyre er et biprodukt av metabolizing karbohydrater anaerobt , eller uten oksygen , som oppstår under høy intensitet treningsøktene . Under treningsøkten kan melkesyre bli brutt ned for å gi energi til muskler og andre organer, som hjertet ditt . Melkesyre er også omdannet til glukose- eller blod sukker, så vel som aminosyrer, byggesteinene i proteiner. Melkesyre Produksjon

Muskelceller bryte ned karbohydrater for å produsere energi i en multi - stegs prosess som kalles glykolyse . Sluttresultatet av glykolyse er en komponent som kalles pyruvat . Hvis oksygen er tilgjengelig, kan pyruvat bli metabolisert aerobt å produsere ekstra energi . Men hvis sirkulasjonssystemet ikke er i stand til å levere oksygen raskt nok til musklene , for eksempel under svært kraftig mosjon , er pyruvat omdannes til melkesyre . Denne konverteringen lar glykolyse å fortsette anaerobt .
Laktat Metabolism

Under høy intensitet trening , kan melkesyre hoper seg opp i musklene og blodet som laktat . Selv om høye laktatnivåer er assosiert med muskeltretthet , laktat seg selv ikke forårsaker tretthet . Faktisk er laktat en viktig energikilde for muskler , både under og etter trening. Laktat er skytteltrafikk fra raske muskelfibre, som er avhengige tungt på anaerob metabolisme , å bremse muskelfibre, noe som først og fremst benytter aerob metabolisme , hvor det kan bli oksidert til å produsere energi .

Annet Breakdown Mekanismer arkiv

andre vev i kroppen din også forbrenne laktat for energi . Under hard trening , blir laktat en primær drivstoff for hjertet ditt . Leveren omdanner laktat til glukose , hvorav den lagrer som glykogen etter treningen . Muskelceller også konvertere og lagre laktat som glykogen . I tillegg kan muskelceller konvertere laktat til aminosyrer , særlig aminosyren alanin, i en prosess som kalles transaminering . I sin tur kan leveren konvertere alanin til glukose som skal brukes til energi . En liten mengde laktat er også fjernet i svette mens du arbeider ut .
Workout Hensyn

Laktat er fjernet fra blodet ganske raskt , med omtrent halvparten av akkumulert mengde ryddet innen 15 til 25 minutter etter en treningsøkt . Aktivt kjøles ned etter en hard treningsøkt vil fjerne laktat fra blodet raskere enn bare hvile . Denne aktive utvinning kan omfatte aktiviteter som turgåing , lett jogging eller calisthenics . Økt blodstrøm ser ut til å redegjøre for raskere laktatclearance . Men ikke gjør nedtrappings altfor sprek . Gjør du det kan fremme produksjon av mer laktat .


[Melkesyre Sammenbrudd i Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032256.html ]