Aerobic Dans Økter

Aerobic dans er en rytmisk øvelse som bidrar til å styrke kroppen og gi den energi . Denne formen for trening oppsto på 1960-tallet og ble svært populær på 1980-tallet . I dag mer enn 20 millioner mennesker deltar i aerobic dans . Det er fortsatt en av de mest populære måtene å komme i form og gå ned i vekt . Hva er aerobic dans ?

Aerobic dans er inspirert av ulike former for dans , som ballett , salsa og hip - hop . Den kombinerer rytmiske skritt av aerobic med dansebevegelser. Denne formen for trening er satt til musikk og vanligvis varer i en time . Musikk og dans faktor gjør denne øvelsen morsomt og underholdende . Folk som ikke liker den vanlige måten å trene finne aerobic dans å være motiverende .
Helsefordeler

Aerobic dans styrker kroppen og øker metabolismen . Det lindrer stramme muskler og øker fleksibiliteten . En av de viktigste fordelene som det fungerer hjertet . Dine hjerte- nivåer vil øke , du vil sannsynligvis ha høyere nivåer av energi . Muskeldefinisjon vil også øke med konsistent deltakelse i aerobic dans . Det er også en nedgang i stressnivå og økning i endorfiner .

Ulike former for Aerobic Dans

Aerobic dans kan være lav effekt eller høy effekt . Low -impact aerobic dans inneholder ikke mange komplekse dansetrinn , mens høy effekt aerobic dans kan inneholde svært komplisert fotarbeid . Vanligvis de fleste begynner med lav effekt aerobic dans og jobbe opp til høy effekt nivåer , som deres utholdenhet og koordinasjon økning . Begge former øke en persons hjertefrekvens , de begynner med en oppvarming og nedkjøling
Tips

Alle som deltar i aerobic dans må varme opp og . strekke legemet for å unngå skader. Stretching etter trening er også viktig , for å hjelpe kroppen igjen . I løpet av treningen , er konstant overvåking av hjertefrekvensenviktig . Hvis du føler deg svimmel når som helst i løpet av treningen , bør du stoppe og ta en pause . Cross -trening joggesko er den beste foten klær for aerobic dans . Løpe joggesko gir ikke den stabilitet og støtte for side -til-side bevegelse. Det er også viktig å drikke vann gjennom hele treningen og etter .


[Aerobic Dans Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005579.html ]