Har Vekt trening Stop Vekst

? Bekymring om mulige negative effekter av barn og ungdom som arbeider med vekter er basert på en tro på at vekttrening undergraver vekst . Hvis du er en forelder til et barn som er interessert i vekt trening , vil du ønsker å vite hvordan det kan påvirke veksten hans . Gjøre litt lekser å avgjøre om du bør tillate spirende fitness buff å inkludere denne typen trening i sine fysiske aktiviteter . Bone Development

Barnas bein er stadig vokser gjennom strukturelle endringer . Vekst spruter primært skje i løpet av de unge eller tenårene som frigjør kroppen veksthormoner som stimulerer vekst . Disse hormonene spesielt påvirke et barns epiphyseal plater - som er en type brusk funnet mellom lange bein . Dette fortsetter å skje opp til slutten av tenårene , og noen ganger i tidlig voksen alder .
Vekt trening og Bone Vekst

utbredt oppfatning at vekttrening forsinker muskelvekst har skapt vitenskapelig interesse om saken . I en studie publisert i "American Journal of Sports Medicine , " Forskerne vurderte effekten av styrketrening på barn . Resultatene viste at styrketrening ikke hadde noen negative effekter på beinutvikling. Faktisk , en 2005 studie publisert i " Journal of Strength Conditioning Research " viste at styrketrening faktisk forbedrer bein og muskel helse . Derfor hindre barna fra å delta i vekt kurs kan føre dem til å gå glipp av viktige helsefordeler .
Vekt trening og sikkerhet

Mens det er sant at vekttrening ikke hindrer bein utvikling , må det praktiseres med forsiktighet . I de studiene som viste at vekttrening faktisk fordeler mindreårige , er det verdt å merke seg at barna ble nøye overvåket . Som et resultat , var de i et forholdsvis trygt miljø for vektløfting . Derfor, for å grundig nytte av vekttrening , barn trenger å trene i et trygt miljø . Ideelt sett bør de være under oppsyn av en coach eller en voksen for å sikre at de gjør øvelsene riktig. En artikkel fra "American Family Physician " tyder på at de fleste vekttrening skader hos barn skyldes feil skjema når du løfter tunge vekter . Som sådan , unngå å la barna dine løfter vekter som er utenfor deres begrensninger . Når musklene ikke kan håndtere den ekstreme belastningen , er deres sensitive ledd plasseres under mer stress.
Nutrition and Bone Helse

Fysisk trening er ikke det eneste som påvirker din barnets bein utvikling . Riktig ernæring spiller også en rolle . Kalsium , fosfor, magnesium, vitamin D og protein er essensielle for utvikling av ben . For eksempel ungdommer i alderen 9 og 18 vanligvis trenger ca 1300 mg kalsium om dagen . Innlemme matvarer som melk, mørke bladgrønnsaker , flaxseeds og mandler inn i barnets kosthold . Hvis barnet ditt er laktose intolerant eller allergisk mot melkeprodukter , er mandel melk en ideell erstatning . En 2011 studie publisert av " Metabolisme " viste at mandler hemme dannelsen av osteoklaster - . Som er en type bein celle som fjerner benvev


[Har Vekt trening Stop Vekst: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032247.html ]