Hva skal til for å være en Boxer

? Bli en bokser krever en balansert kombinasjon av fysisk trening , trening og ernæring . Utholdenhet og styrke danner det viktigste grunnlaget for boxer trening . Mind fokus er limet som holder alle faktorer sammen . Mental forberedelse og disiplin er de viktigste komponentene som presser deg til å spise bedre , trene hardere og overvinne frykten når du møter din motstander i ringen . Fysisk trening

kondisjons-og styrketrening er sentrale elementer i å bli skikket til å være en bokser . Boksing innebærer gjentatte runder med å kaste og unngå slag som krever utholdenhet . Det er en anaerob idrett som bruker musklene på intense nivåer for korte perioder av gangen . Intervall kardiovaskulær trening er en nyttig måte å simulere skiftende mønster av fysisk anstrengelse i en boksekamp og bygge din utholdenhet nivå . Vekt trening er rettet mot spesifikke kroppsmuskulaturensom er avgjørende for å mestre visse teknikker . Trening leggmusklene bidrar til å generere mest mulig kraft i slagene , noe som gir deg muligheten til å presse opp fra bakken og kaster hele kroppsvekten bak punch. Sterke ben også gjøre deg mer smidig . Abs og lårmuskler danne kjernen styrke og er avgjørende for å holde balansen og kroppsholdningen . Skulder og arm trening er avgjørende for levering og vedvarende effekten av dine slag .
Sunt kosthold

Du må spise godt for å prestere bra . Sunn mat krever tidkrevende en rekke matvarer med balanserte næringsstoffer , i de riktige delene og til rett tid . Å spise mindre måltider oftere vil gi deg mer energi hele dagen og holde deg fra følelsen utsultede og overspising . De vesentlige ernæringsmessige behovene til kroppen din inkluderer karbohydrater, proteiner og fett . Karbohydrater gir energi som drivstoff treningsøktene dine . Komplekse karbohydrater , som for eksempel grønnsaker og frukt , holde deg mettere lengre perioder . Fett er avgjørende for organutvikling og er en ekstra energikilde i tillegg til karbohydrater. Protein er viktig for muskelvekst og restitusjon etter trening . Stadig hydra selv med vann er også viktig for kroppen din .
Teknikk og praksis

Når kroppen din er fysisk trent , kan du lære ulike grunnleggende boksing ferdigheter og strategier, for eksempel holdning , jabs , kontra punching , krysskombinasjonerog skyggeboksing, som er ikke-kontakt boksing . Ved hjelp av en liten speed bag for punching bidrar til å utvikle øye-hånd- koordinasjon og god timing . Jo tyngre likpose fungerer alle kroppens store muskelgrupperog skyver grensene for din fysiske terskel . Den bygger fart, kraft , balanse og koordinasjon , alt på en gang . De fleste idrettsutøvere registrere seg med en bokseklubb for å få profesjonell veiledning og ferdighetstrening . Når de føler seg klare til å sette sine ferdigheter på prøve , begynner de sparring , eller praksis kampene, i en boksering . Her kan de arbeide med en boksetrener og lage sine ferdigheter ved å kjempe praksis runder mot andre idrettsutøvere .
Mental Disiplin

Fastsettelse og vil er drivkreftene bak all de andre trinnene som kreves for å være en bokser . Hver bevegelse , fra beslutningen om å våkne opp på de tidlige morgentimer for treningen for å komme seg gjennom den siste runden av en brutal boksekamp , er motivert av en indre fokus og ønske om å nå et mål . Denne typen hengivenhet er nødvendig for å holde deg fra å gi opp og gi etter for dine svakeste øyeblikk , både i og utenfor ringen .


[Hva skal til for å være en Boxer: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003175.html ]