Har du mister fett i det siste stedet du fikk den ?

Den vekttap prosessen kan være en utfordring , og ikke være i stand til å forutsi hvor de pounds vil begynne Shedding første kan være frustrerende . Vekt - tap myter , som om du mister fett først i det siste stedet du har fått det , kan bidra til skuffelse når de resultatene du forventer ikke klarer å skje . Men ved å forstå hvordan kroppen forbrenner fett og måter du kan hjelpe den gjøre det , kan du realisere dine mål vekt - tap resultater raskere enn du kanskje tror . Myten

Mange er villede i å tenke at det siste fettet du har fått vil være den første fett du mister . Dette er ikke sant . Mens noen kan legge merke til vekttap i det siste området av vektøkning , er det helt tilfeldig . Kroppen ikke velge og vrake hvor det brenner fett , og du kan heller målrette bestemte områder for vekttap . Vekttap oppstår gjennom hele kroppen og i samme forhold som det er fordelt over hele kroppen .
Hvordan kroppen forbrenner fett

Kroppen din forbrenner fett systematisk ved å bruke lagrede fett som energi når du bruker flere kalorier enn du forbruker . Du må bruke 3500 kalorier for å forbrenne 1 pund av fett . Denne energien tas fra fettcellene som er lagret i hele kroppen din , og denne prosessen er gjort til hver fettcelleforholdsmessig . Når du forbrenner fett , fettcellene krympe , men de går ikke bort , slik at de har potensial til å bli store igjen hvis du begynner å forbruke mer kalorier enn du forbrenner .

Individual Differences

Hver person er forskjellig ; på samme måte som alle gevinster vekt annerledes, folk har en tendens til å gå ned i vekt på en annen måte også. Å miste vekt kan forandre kroppen din størrelse, men det påvirker ikke kroppen din type. Kvinner , som har en tendens til å være mer pæreformet , kan gå ned i vekt , men vil fortsatt være pæreformet ; menn , som har en tendens til å være mer eple - formet , vil fortsatt være epleformet , bare tynnere . Folk brenne fett på ulike priser også skyldes forskjeller i stoffskiftet . De med et raskere stoffskifte kan brenne fett raskere enn noen som er metabolisme er tregere . Genetikk , hormoner og overordnede organ kjemi er også faktorer i hvordan kroppen lagrer fett og hvor raskt det kan kaste pounds .
Vekttap metoder

Selv om spot- reduksjon av fett er ikke mulig og miste vekt i det siste stedet du fikk det gjelder ikke alltid , er det ting du kan gjøre for å gå ned i vekt over hele kroppen . Fett er brent når du oppretter et kaloriunderskudd . Derfor kan delta i aerob trening og styrketrening hjelpe brenne kalorier og føre til vekttap . Mayo Clinic anbefaler å gjøre minst 150 minutter med moderat eller 75 minutter med høy , aerobic aktivitet i uken for å opprettholde vekten , og mer hvis du prøver å gå ned i vekt . I tillegg foreslår de å engasjere seg i styrke-øvelser minst to ganger i uken for å hjelpe med dette målet . Konsekvent spise en lav - fett diett vil også hjelpe deg å miste vekt ved å redusere antall kalorier du forbruker sammenlignet mengden kroppen bruker hver dag .


[Har du mister fett i det siste stedet du fikk den ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032246.html ]