Skråning Training for Weight Loss

Når du trener , alltid bestrebe seg på å velge de mest effektive middel for å oppnå din bestemt mål . Mens mål å gå ned i vekt , holde blikket på måter å øke antall kalorier du forbrenner per time . Det vil hjelpe deg å miste mer vekt uten å holde deg i gymsalen for en lang tid . Utføre hjerte-aktiviteter på en skråning er bare et annet våpen i arsenal mot kroppsfett , slik at du kan bygge videre på din fysiske kapasitet . Grunnleggende Incline Training

Begynn med steady state cardio hvis du aldri har gjort skråning trening og er usikker på hva din fysiske grensen er . For å utføre steady state skråning cardio , satt på tredemølle til sin maksimale eller tilnærmet maksimal stigning Karakter ( vanligvis mellom 12 og 15 prosent ) . Gå i jevnt tempo ( mellom 2,5 og 3 km /h ) for en angitt tidsperiode . Starter ut , 20 til 30 minutter er en god lang tid , bor nærmere den tidligere hvis du ennå ikke er i god form . Skråning trening vil ha fordelen av å innlemme musklene i bakre kjeden mer enn flat tredemølle gang , bidrar til å tone områdene dine setemuskler og hamstrings . De er vesentlige problemområder for mange enkeltpersoner som ønsker å miste fett . Utføre grunnleggende stigning trening tre eller fire dager per uke , gradvis øke varigheten av aktiviteten som din kondisjon øker .
Avansert Incline Training

Utføre avansert stigning opplæring enten på treningsstudio eller utendørs når du er i stand til å fullføre 30 til 45 minutter med regelmessig stigning trening uten noen betydelig fysisk ubehag . For å utføre avansert stigning trening , veksler mellom å flytte på en jevn gangfart og beveger seg med en rask springmarsj . Tilbring omtrent 45 sekunder gange , etterfulgt av en 15 -sekunders periode med å kjøre for enkel ett - minutt "sett" av skråning trening . Som dine kardiovaskulære evner øke, øke mengden av tiden du bruker kjører samtidig redusere mengden av tiden du bruker å gå . For å utføre denne aktiviteten utendørs, velger relativt bratte åser og utføre en rekke spurter . Gå til toppen av bakken og deretter gå sakte ned igjen , gjenta så mange ganger som nødvendig for å sikre at du får en god treningsøkt .


[Skråning Training for Weight Loss: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005764.html ]