Kickboksing Vs . Karate for å miste vekt

Foruten de psykologiske fordelene vanlig kampsport trening vil gi deg , karate og kickboksing er både effektive aerobic trening som kan hjelpe deg å miste vekt , bygge muskler og øke kardiovaskulær og muskulær utholdenhet . Siden karate og kickboksing er så like , kan det være vanskelig å fastslå hvilken art vil hjelpe deg å miste mer vekt . Vekttap bør ikke være din eneste bekymring når du velger riktig kampsport , så evaluere hver for deres relative fordeler før en beslutning om noe som er riktig for deg . Forbrenning

Hensyn kalori - brenning beregninger fra Wisconsin Department of Health and Family Services , MayoClinic.com og Harvard Health Publications , kampsport trening som for eksempel karate , kickboksing , judo , taekwondo og jiu - jitsu kan hjelpe deg å forbrenne mellom 600 og 1100 kalorier per time . Hvor mye vekt du kaste avhenger av hvor intens treningen er og hvor mye innsats du legger i. antall kalorier du forbrenner i karate og kickboksing er lik kjører på en rask klipp av 8 mph .


Karate Training Struktur

Hva slags trening du kommer til å få varierer fra dojo til dojo , men karate trening kan være mindre intens enn kickboksing trening fra en hjerte- ståsted . I tillegg til fitness øvelser og slående teknikker , karate utøvere ofte avrunder sin opplæring med felles låser , tradisjonelle former og selvforsvar seminarer . Disse teknikk - baserte klasser er usannsynlig å brenne en betydelig mengde kalorier , men de vil oppmuntre tillit, fokus og disiplin i selvforsvar situasjoner .
Kickboksing Training Struktur

Kickboxing kan variere fra en ultracompetitive kontakt sport til en oppkvikkende cardio klasse på ditt lokale treningsstudio . Kickboxing gjenopplever stress, styrker hjertet og reduserer blodtrykket. Cardio kickboksing vil tvinge deg til å bruke mye energi , men hvor mye kalorier du forbrenner avhenger av innsatsen du legger i. Du vil ikke forbrenne like mange kalorier treffer posen som du vil i sparring , for eksempel.

risiko og avkastning

Kampsport trening kan føre til skader , selv om du bare trene for vekttap . En studie 2005 utført av University of Manitoba fant at skadeomfang i kampsport varierte fra stil til stil . Sparring og konkurranse vil brenne flere kalorier enn skyggeboksing , bag arbeid og tradisjonelle former , men høyere effekt av øvelsen er mer belastende på kroppen din . Kampsport trening kan være farlig , men det er tryggere enn mange andre idretter , og fordelene bør oppveier risikoen for de fleste . Hvis ditt eneste mål er vekttap , øvelser som svømming , jogging og sykling er lavere impact alternativer .


[Kickboksing Vs . Karate for å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004000324.html ]