Slanking triks for Arms

Å ha en bit av armen flab er lett nok til å skjule i løpet av vinteren , men i sommermånedene , får oppgaven med å dekke opp litt mer vanskelig . I stedet for å skjule kroppen din , ta skritt for å forbrenne fett , og du vil være iført den sommeren antrekket på et blunk . Du kan ikke bare målrette arm fett , men en kombinasjon av øvelser kan hjelpe deg å bygge den kroppen du ønsker . Spot Reduksjon
p Det kan virke sannsynlig at arm øvelser vil spesielt hjelpe deg å forbrenne overflødig flab på armene , men konseptet at du kan brenne ved å arbeide de nærliggende musklene er en øvelse myte kalt spot reduksjon . CNN Health lister denne teorien , som fitness infomercials ofte hevde , blant sine 10 felles trening myter . Ifølge American Council on Exercise , vil fett tap som følge av øvelsen forekomme over hele kroppen , ikke bare i området rundt musklene du har brukt.
Aerobic Exercise
< p > Aerob trening er en effektiv måte å forbrenne nok kalorier til å oppleve fett tap i hele kroppen , blant annet på armene . Denne typen trening hever pulsen og involverer flere store muskelgrupper. Aerobic øvelser som fungerer armene inkluderer svømming og hoppe tau . På treningsstudio , maskiner som elliptiske trener og romaskin involvere også armene . Plukk en eller flere typer av aerobic trening som du liker , og tar sikte på å bruke minst 300 minutter hver uke utfører dem .
Styrketrening

Styrketrening vant 't brenne kalorier så raskt som aerobic trening , men er likevel et viktig element i enhver treningsøkt regime . Styrketrening inkluderer kroppsvekt øvelser som pushups , crunches , planker og hopping knekt , og vekt - trening øvelser med frie vekter og vekt maskiner . Hvis du ønsker å trene hjemme , bruker motstand band og manualer for øvelser . Øke muskelmasse kan også spille en rolle i å redusere kroppsfett ; WeightLossResources.co.uk rapporter når du utvikle dine muskler , kroppen din vil brenne flere kalorier daglig . Innlemme minst to dager med styrketrening i ukentlig trening diett .
Arm øvelser

Selv om din prime treningen målet er å forbrenne nok kalorier til å skape slankere armer, arbeider armene kan hjelpe deg å bygge slanke , tonet armer når du har mistet fett. De arm øvelser du kan legge til din trening diett er nesten uendelige ; for biceps , utfører bicepscurls med en manual . For å målrette triceps , bruker en manual for triceps extensions . Hvis du ønsker å forme velskapt underarmene , prøv barbell reverse curl . Andre arm øvelser for å vurdere inkludere biceps hammer curls med manualer , triceps pushups og kabel roller håndleddet utvidelser for underarmene .
Arkiv
[Slanking triks for Arms: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032167.html ]