Har Abs Naturligvis kommer inn med andre oppgaver

? Washboard magemuskler er et felles mål i fitness som omfatter ulike aspekter ved opplæring . På den ene siden er det vekttap, noe som bidrar til den fysiske utseendet av abs. På den annen side er det kjerne trening som bidrar til eksistensen av abs. Begge disse formene for fitness fører til felles ønske av tiltalende magemuskler . Enhver trening kan selvsagt bidra til utseendet på abs , men få er utformet for å styrke dem . Mage

Musklene som folk refererer til som abs kalles rectus abdominis . Når du gjør viktige oppgaver , er disse musklene du trener . Imidlertid samler fett i dette området på samme måte som andre deler av kroppen . Fett rundt magemuskler reduserer deres utseende , selv om du har gjort arbeidet med å trene dem . For å få din abs ut , må du gjøre core trening , men også utøve for vekttap .
Trening i General

Enhver øvelsen vil bidra til fett tap rundt abs . Som du øke din trening og vekt trening , øker kroppen din energi utgifter under aktivitet , og med muskelmasse , og dermed brenner mer kalorier og fett . Mens noen mennesker er tilhengere av vekt trening eller cardio utelukkende for å gå ned i vekt , de er begge verdifulle . De begge bidrar til ulike fysiske og metabolske endringer i kroppen din . Abs er en del av disse endringene - . Noe som bidrar til fett tap vil bidra til abs
sterk kjerne

Mens full body workout som don 't målrette abs bidra til deres utseende, kjerneøvelserstyrke musklene og endre estetikken i abs . Menns helse anbefaler tre grunnleggende øvelser for å styrke din kjerne og tone dine magemuskler - gjør hvert sett to ganger . Først er planken på albuene , der du heve kroppen din på underarmene, justert fra topp til tå , og hold i 30 sekunder , hvile , så hold igjen . Andre er fjellklatrer med benk støtte . Med tær på bakken og hendene utvidet fra en benk , løfte det ene kneet i en tid til brystet , hver på 30 sekunder, med hvile i mellom . Den siste øvelsen er den siden planke . Hev deg selv i armen med kroppen din linje , som om du ønsker å passe mellom to glassruter . Hold denne posisjonen i 30 sekunder , hvile , og gjenta med den andre siden
Beware : . Target Training

Mange tror at å gjøre situps og andre kjerneøvelservil redusere fett rundt magemuskler . En slik oppfatning er kjent som en myte - target trening ikke gir stedsspesifikke resultater . I stedet for å trene kjerne å redusere fett rundt magemusklene, gå for en total body workout . Ikke bare vil dette bidra til vekttap på flere nettsteder , og dermed avsløre dine magemuskler , vil det bidra til din helse .


[Har Abs Naturligvis kommer inn med andre oppgaver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032205.html ]