Hvordan Tone Abs Med Aquatic Øvelser

Vann øvelser er en fin måte å tone musklene dine mens innvirkning på leddene . Akvatiske øvelser er utviklet for å finne alle områder av kroppen individuelt og noen studier tyder på at vann øvelsen fremmer mental helse samt fysisk form . Selv om tradisjonelle crunches og sit ups er vanskelig eller umulig for deg , vil vannlevende mageøvelser være morsom, enkel og produktiv . I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å tone magemuskler med akvatiske øvelser . Ting du trenger
Float belte
Vann dypt nok til å flyte oppreist i uten å berøre bunnen på
Vis flere instruksjoner
Hvordan Tone Abs Med Aquatic Øvelser
en

Float oppreist i vannet . La armene hvile lett på overflaten av vannet. Slapp av skuldrene og holde ryggen , nakken og bena alt i linje. Din float belte bør gjøre deg i stand til å hvile oppreist uten trår vannet .
To

Point tærne . Når du begynner treningen , bør tærne peke mot bunnen av bassenget .
3

Ta med knærne opp til brystet . Sakte og jevnt trekke knærne oppover til de møter brystet . Hvis du føler muskel belastning eller ubehag , stopp på dette punktet . Ikke tving bevegelse utenfor din komfortnivå.
4

Tense dine kjernemuskulaturen. Fokuser på å bøye magemusklene og tell sakte til tre. Så langt , bør treningen går som dette: "punkt , knærne opp , anspent , to , tre . "
5

Senk bena . Returner bena til utgangsposisjon . Du kan gjenta denne øvelsen så mange ganger du ønsker . Vanligvis nybegynnere gjør flere sett med 10 til 15 . Mer avanserte utøvere kan gjøre så mange som 100 på en gang .


[Hvordan Tone Abs Med Aquatic Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004022517.html ]