Morsomme øvelser å gjøre med din ektefelle

Enten det er å rydde huset eller gjør hagearbeid, å ha din ektefelle er det med deg kan gjøre at tiden går fortere . Trene med din ektefelle kan være noe annerledes . Enten det er å nyte en fin tur eller gå på en sprek løp, å ha noen der sammen med deg kan gjøre det virke enklere , også. Nyter The Great Outdoors
p Det er ingenting som å ta en fin kveldstur spesielt i de kjøligere månedene . Walking ikke bare brenner kalorier og får pulsen opp , det gir deg også muligheten til å ta igjen på de hendelsene i dag med hverandre . Hvis walking er for treg for deg , vil en joggetur , en fottur eller en sykkeltur tillate deg å komme vekk fra dine daglige oppgaver og nyte hverandres selskap som du får en hel body workout . Antall kalorier forbrent under noen av disse øvelsene avhenger av kroppsvekt , hvor mye tid du trener , så vel som din intensitet . En person som veier 150 pounds og går i et tempo på 3,5 miles per time for 30 minutter vil brenne omtrent 129 kalorier . Legge en skråning vil øke antall kalorier forbrent til 204 .
Prøv noe nytt

Mens yoga eller dans er kanskje ikke din type trening , de kan være morsomt å prøve med din ektefelle . Komme ut av den samme rutinen og oppdage nye måter å utøve vil ikke bare brenne kalorier , kan de også hjelpe deg fra å bli lei av din nåværende program . Svømming, fritidsaktiviteter som softball eller sparke ball og yoga tilbudet ikke bare måter å holde seg i form , men også måter å møte nye mennesker .
Resistance Training
< p > Enten du er på treningsstudio eller trene i ditt hjem , ved hjelp av din ektefelle som en spotter vil hjelpe deg til å ikke bare løfte mer vekt, men også til å utføre flere repetisjoner . For øvelser som knebøy og benkpress , kan ha en spotter redusere risikoen for skader . Spotters kan hjelpe deg med å oppnå riktig teknikk og form , mens på samme tid hjelpe deg når du blir trøtt . Partner øvelser som medisin ball kaster , partner push- ups og motsto løper eller vogner tillate din partner å trene rett sammen med deg .
Have Fun
plassere din liste over fitness mål på kjøleskapet vil bidra til å holde deg fast bestemt .

Trene med din ektefelle vil ikke bare gi de helsemessige fordeler forbundet med å trene , kan det også hjelpe deg å nå dine treningsmål. Skrive ned dine mål og plassere dem i et område hvor du både kan se dem vil hjelpe deg til å minne om og motivere hverandre til å nå dem . Holde hverandre ansvarlige for de målene du har satt , og utfordre hverandre til å møte dem .


[Morsomme øvelser å gjøre med din ektefelle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021478.html ]