En oppsummering av P90X trening

P90X er et hjem treningsprogram designet av personlig trener Tony Horton og markedsført av treningsgigantenBeachbody . Programmet omfatter 12 ulike treningsøkter som Beachbody markeder som «ekstrem». Før du starter P90X , lære litt om disse treningsøktene og få klarering fra legen din før du tar dem på . Get Ripped

P90X har syv styrketreningsøvelser . De fleste av disse treningsøktene målrette bestemte områder av kroppen . Den målrettede området er angitt med beskrivende titler som " bryst, skuldre og triceps " og " Back & Biceps . " De fleste av styrketrening rutiner krever manualer eller motstand band , men de kan også gjøre bruk av kroppsvekt øvelser som dips , pushups og pullups . Den " Ab Ripper X " rutine er et unntak . Det krever ikke noe utstyr annet enn en matte , som den består utelukkende av crunches og andre kjerneøvelser.
Bryte en svette

P90X omfatter også cardio trening i form av " Spenst " " Kenpo X " og " Cardio X. " Spenst er en hoppe trening rutine ; øvelsene i videoen inkluderer eksplosive sprang og hopper som fungerer underkroppen samtidig øke hjertefrekvensen . " Kenpo X " er en kampsport rutine som inkluderer spark, slag og blokker . Den " Cardio X " . rutine kombinerer elementer fra både Spenst og kampsport
strekke den ut

P90X har to treningsøkter for å øke fleksibiliteten : " Yoga X" og " X Stretch . " " Yoga X " er en 90 - minutters yoga rutine designet for å forbedre fleksibilitet samtidig som det gir deg en lett styrke trening trening . "X Stretch " rutine er hva Beachbody kaller en " aktiv hvile " rutine . Det er en valgfri trening som har strekninger utformet for å forbedre fleksibiliteten
sette det sammen

P90X treningsøkter passer sammen i en 90 -dagers - . Eller 13 - uke - tidsplan . Det er tre forskjellige P90X tidsplaner designet for ulike mål . Den " klassiske" planen omfatter en enda blanding av kardio og styrketrening . Den er designet for den typiske brukeren som ønsker å bygge muskler og trim noen få pounds . Hvis du ønsker å gå ned i vekt da Beachbody anbefaler " lean " tidsplan som inkluderer mer kardio og mindre styrketrening . Hvis du leter etter de største fitness forbedringer , de " dobler " planen følger den "klassiske " tidsplan, men legger til en ny treningsøkt på noen dager .


[En oppsummering av P90X trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032152.html ]