Hva er forskjellen mellom P90X & Power 90

? Power 90 og P90X er begge hjemmetreningsprogrammerskapt av Tony Horton og markedsført av Beachbody . Mens de to treningsøktene dele en rekke likheter , er de forskjellige programmer som er laget for forskjellige mennesker . Forstå de viktigste forskjellene mellom disse programmene før de bestemmer om en av dem er riktig for deg . Hvem De er For

Ifølge P90X fitness guide , er P90X ikke ment for folk som er ute av form . Før du gjør programmet du bør være i rimelig god form og i stand til å passere P90X fit test - en serie øvelser trukket fra videoene . Power 90 , derimot , er ment å hjelpe deg å komme i form hvis du ikke allerede. Beachbody anbefaler å starte med Power 90 hvis du ikke er klar for P90X . Før du starter begge programmene , men du bør rådføre deg med legen din .
De Økter

Strøm 90 har seks treningsøkter totalt. Det er tre typer økter i videoene : styrketrening , kondisjonstrening og kjerneøvelser. Det er to filmer for hver type , ett ved en lavere intensitet og en på et høyere intensitet. For eksempel de cardio trening inkluderte lettere " Cardio 1-2" og vanskeligere " Cardio 3-4 . " P90X inkluderer 12 treningsøkter inkludert styrketrening , en ab workout , en martial -arts - inspirert trening , yoga og Spenst .
arkiv Hva du trenger

The Power 90 programmet krever noen grunnleggende deler av utstyret. Du trenger et sett med manualer eller motstand band for styrketrening rutiner og en yoga -matte for gulvøvelser . Du trenger dette utstyret for P90X også, men P90X krever også en pullup bar . Begge programmene anbefaler å bruke en pulsklokke for cardio trening og foreslå å bruke valg pushup barer når du gjør pushups .
Rutetider

Begge programmene følger en 13 -ukers , eller 90 -dagers , tidsplan . I Power 90 gjør du tre cardio trening per uke og tre styrketrening rutiner . Du gjør dine ab treningsøkter på samme dag som styrketreningsøkter . Du er ment til overgangen fra de enklere treningsøktene til de mer vanskelige versjonene når du er på utkikk etter en økt utfordring . Med P90X er det tre alternative tidsplaner . Den " klassiske" planen omfatter en jevn blanding av motstand trening og cardio , mens " lean timeplanen ", som er utviklet for vekttap , omfatter mer cardio og mindre styrketrening . Den " dobler " planen er utformet for folk på jakt etter en større utfordring . Det legger ekstra cardio trening på toppen av den "klassiske " timeplanen .


[Hva er forskjellen mellom P90X & Power 90: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006276.html ]