Foot Speed ​​Økter

Foot hastighet garantert er en undergruppe av Spenst , en metode for muskeltrening , som hjelper med alle fasetter av hastighet . To populære metoder for opplæring for foten hastighet er hastigheten stigen og fire kvadrat . Disse øvelsene kan utføres til repetisjoner eller tid . Identifikasjon

Foot hastighet garantert er trening for å bedre de fasetter av en persons fotarbeid som smidighet og hurtighet snarere enn generell hastighet . Foot hastighet garantert påvirke fasetter av idretter som en basketballspiller første skritt eller en fotballspiller evne til å klippe og endre retninger på et brøkdels sekund .
Stige Drills

Stige øvelser innebære en hastighet stige og utfører øvelser der føttene bevege seg inn og ut av stigen bokser . En effektiv grunnleggende trening er det to-i . Begynn med å tråkke en fot inn i den første boksen i stigen . Nå bringe den neste foten inn i boksen . Fortsett dette mønsteret til du har fullført stigen .
Four Square

En fire kvadrat er et stort torg består av fire mindre firkanter . Ofte er bokser merket med tallene 1 til 4 . Basic fire firkantede øvelser er å hoppe fra hver boks med og mot klokken .


[Foot Speed ​​Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004022017.html ]