Hva skjer hvis du ikke gjør Alle P90X Økter

? P90X er en 90 - dagers treningsprogram . Det er 13 uker på rad med å jobbe ut konsekvent , som kan være en lang tid til å holde deg på sporet . Gjør ditt beste for å holde seg til planen , men ikke få panikk om du går glipp av noen av treningsøktene dine . Bare forstå konsekvensene av manglende trening og vet hva de skal gjøre for å gjøre det beste ut av det . Mangler en Occasional Workout

mangler en trening en gang i blant er ikke et stort problem . Faktisk , ifølge Tony Horton , skaperen av P90X , en ekstra fridag kan faktisk være bra for kroppen din . Ifølge Horton du kan bare plukke opp der du slapp i planen . Det betyr at 90 - dagers program vil ta et par dager å fullføre, men du vil fortsatt få alle de samme fordelene .
Manglende uker

Ifølge Horton , en lengre fravær fra programmet vil ha mye mer betydelige virkninger . Hvis du går glipp av en uke eller mer kan du forvente din fremgang å skli , og du må kanskje gjenta noen av treningsøktene som du allerede har gjort i stedet for bare å plukke opp der du slapp . Som Horton sier , " hvis du går glipp av to uker med trening , det vil ta minst så lang tid å komme tilbake til der du slapp . " Så hvis du var på uke 6 av programmet , for eksempel , og du gikk glipp av to uker , vil gå tilbake til uke fire hjelpe deg å komme tilbake på sporet .

Hoppetau økter

Mens forsinke treningsøktene er et alternativ , i henhold til " ; P90X fitness guide , " hoppe dem er det ikke. Resultatene dine vil lide hvis du ikke holder deg til planen , ifølge guiden . Det betyr at du ikke vil få så tonet eller kaste så mye ekstra kroppsfett som du ellers ville. Den eneste treningen som kan hoppes er valgfri " X Stretch . " Denne rutinen er bare en serie av strekninger , og i henhold til " P90X fitness guide " kan du melde deg på en hviledag i stedet , men du kan ikke forventer å forbedre fleksibilitet så mye hvis du hopper over det .
modifisere programmet

Endre din P90X planen i stedet for å hoppe over treningsøktene hvis du sliter med programmet . P90X tilbyr tre forskjellige treningsplanerfor folk av varierende fitness nivåer . Tenk "lean " timeplan hvis du finner programmet vanskelig. Den magre planen ikke har noen færre treningsøkter enn den klassiske planen , men det erstatter noen av høy intensitet vekttrening rutiner med lettere cardio trening . Også i " Spenst " video , foreslår Horton gjør " Cardio X " på sin plass hvis du ikke er klar for en høy - effekt trening .


[Hva skjer hvis du ikke gjør Alle P90X Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006064.html ]