Den biokjemiske Effect of Physical Exercise

Kroppen din er som en livlig kjemi lab - et stort utvalg av komplekse kjemiske reaksjoner forekommer hele tiden inni den . Fra funksjonene til fettvev til produksjon av proteiner , disse biokjemiske prosessene er viktig for kroppen å fungere ordentlig . Fysisk trening påvirker sterkt disse prosessene - på en god måte . Det tenner overflødig fett , forsterker proteinsyntesen for muskelvekst , forbedrer din VO2 max og forbedrer terskelpuls . Fett

Kroppen lagrer overflødige kalorier fra maten du spiser i form av fettvev eller kroppsfett . Overskudd av fett lagres i hele kroppen under huden , som er kjent som subkutant fett . Imidlertid er fett rundt magen området mer farlig fordi en majoritet av den er visceralt fett, som er en type fett som er lagret rundt vitale organer . Visceral fett undergraver din helse ved å slippe skadelige kjemikalier . Disse kjemikaliene bane vei for kroniske sykdommer som hjertesykdommer , diabetes og kreft . Heldigvis er visceralt fett lydhøre for fysisk trening - spesielt aerob trening og høy intensitet intervalltrening . For eksempel , en 2011 studie publisert av "American Journal of Physiology " viste at aerob trening er spesielt effektiv på å brenne buk fett .
Proteinsyntesen arkiv

Aminosyrene som utgjør proteiner spille i viktig rolle i kroppens biokjemi . Protein -syntese er avgjørende for utvikling av hår, ben-og muskelvevet. Fysisk trening påvirker proteinsyntesen ved å gi kroppen din en stimulans til å vokse mer muskelvev . Når dine muskler fiber har blitt overbelastet som følge av anstrengende fysisk aktivitet , tilpasser seg kroppen din til den økende stress ved å øke muskelstørrelse. Styrketrening er spesielt effektivt for å øke muskelstyrke og størrelse . For å maksimere muskelstyrke , trening på ca 85 prosent av maksimal kapasitet eller utføre 07:57 repetisjoner .
VO2 Max

VO2 Max eller maksimalt oksygenforbruk er den maksimale mengden oksygen kroppen din kan bruke under fysisk aktivitet . Selv VO2 max er sterkt påvirket av genetiske faktorer , kan du forbedre det gjennom fysisk aktivitet . Siden cardio eller aerobic trening avhenger av oksygen , forbedrer regelmessig aerob trening VO2 maks . For å maksimere VO2 max gevinster , forsterke din aerobe treningen ved å utføre øvelser som intervalltrening . For eksempel , en studie 2008 publiserte " Medicine and Science in Sports and Exercise " viste at aerob ved høyere intensiteter er mer effektivt for å forbedre VO max enn lavere intensitet .
Laktat terskel

opphopning av melkesyre i blodet er en av korrelater til muskeltretthet fra intens trening . Under intens fysisk trening eller anaerob trening , er kroppen din ikke er i stand til å produsere nok oksygen til å bryte ned karbohydrater til drivstoff for trening . Som sådan , kroppen bryter ned lagret karbohydrater eller glykogen i en prosess som kalles anaerob glykolyse . Denne prosessen produserer et biprodukt kjent som melkesyre. Å ha en høy terskelpuls betyr at kroppen din er i stand til å fjerne laktat syre raskt og effektivt fra blodet ditt . Regelmessig trening forbedrer terskel . Regelmessig vekttrening , spurter , høy intensitet intervalltrening eller en øvelse som krever at du er i nærheten av eller på din VO2 max er effektivt for å forbedre terskel .


[Den biokjemiske Effect of Physical Exercise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032244.html ]