Arm - Firming Exercise Effektivitet

Ingen ønsker å kaste bort endeløse timer på øvelser som bare ikke fungerer . Spesielt når det kommer til armene , kan du være ivrig for raske resultater slik at du kan se svelte og tonet i singlet . Mens arm - oppstrammende øvelser kan hjelpe deg med å utvikle sterkere muskler , vil de ikke hjelpe deg å kaste fett , så du må kanskje legge til aerobic trening til rutine . Hvordan tone armene

tonet armer er et produkt av to hovedfaktorer: lav fett og sterke muskler . Uansett hvor mange arm øvelser du gjør, vil du ikke se en forskjell i armene hvis du ikke brenne fett . Du må brenne 3500 kalorier for hver kilo du ønsker å gå ned , så det er lettere å gjøre det ved å kombinere en kalori - reduksjon diett med mye trening .
Høyre Aerobic Exercise Rutine

Aerob trening forbrenner flere kalorier enn målrettede øvelser som vektløfting eller kroppsvekt øvelser . Prøv aerobic rutiner som også gir armene en treningsøkt , for eksempel svømming , hoppe tau eller trene på en romaskin . For en enda mer intens rutine , prøv å innlemme vekter i treningen ved å jogge eller gå med vekter . Intervalltrening kan også øke intensiteten . Veksle mellom et minutt eller to av moderat mosjon og et minutt eller to av intens trening for helheten av treningen .
Velge arm øvelser

Ifølge American Council on Exercise , de tre beste øvelsene for triceps - som er et problemområde for mange mennesker - er trekant pushups , kickbacks og dips . Armhevinger med manualer , benkpress , pushups , pullups og lignende øvelser kan også bidra til å forme dine armer og skuldre . Tiden det tar å se resultater avhenger av hyppigheten av treningen , din starter fysiske tilstand og intensiteten og varigheten av ditt treningsprogram .
Ikke overse din diett

miste vekt gjennom trening alene er en utfordrende oppgave. For eksempel vil en 155 -kilos person forbrenner cirka 150 kalorier med 30 minutter av vannaerobic . Å miste en kilo i uken , vil du trenger nesten 12 timer med denne treningen rutine . Men du kan få fart på vekttap med en diett som kutter ut unødvendige kalorier som brus og alkohol . I stedet fokusere på å få rikelig med frukt, grønnsaker og helkorn , og spise magre proteiner som nøtter, belgfrukter og fisk .


[Arm - Firming Exercise Effektivitet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032123.html ]