Virkningene av kort periode Trening på menneskelig fysiologi

Verdens helseorganisasjon anbefaler at voksne engasjere seg i ikke mindre enn 150 minutter med moderat intensitet aerobic trening per uke for å holde seg i god helse . Men , ifølge Centers for Disease Control and Prevention , bare 50 prosent av voksne i USA oppfyller dette kravet . De helsemessige fordelene fått fra regelmessig fysisk aktivitet er enorme , og i tillegg kan disse helsemessige fordeler selv sees etter en enkelt anfall av aerobic trening . Blood Pressure

Høyt blodtrykk , eller hyper spenning , er en ledende dødsårsaken i USA , og om lag én av tre amerikanere har høyt blodtrykk . Høyt blodtrykk kan føre til et vaskeri liste over helseproblemer , blant annet hjertesykdom, nyresvikt , hjerneslag og koronarsykdom. Senkes blodtrykketfor ca 12 til 16 timer etter en enkelt aerobic trening . Ikke bare kan fysisk aktivitet forebygge høyt blodtrykk , men det har også blitt vist at en enkelt treningsøkt kan senke blodtrykkethvis du allerede er hypertensive .
Kolesterol

Kolesterol er en fett-lignende forbindelse som inneholdes i mange matvarer. Det blir transportert gjennom blod fra proteiner kalt lipoproteiner. Det er to typer av lipoproteiner : høy tetthet og lav tetthet . LDL er "dårlig " kolesterol som kan hope seg opp på innsiden av blodårene , noe som fører til åreforkalkning og hjertesykdom . HDL er " god " kolesterol og funksjoner for å fjerne LDL fra blodet ditt . Det har blitt rapportert at en enkelt anfall av aerob trening kan øke HDL-nivåer i blodet ditt med så stor som 43 prosent , noe som indikerer at en enkelt treningsøkt kan redusere risikoen for åreforkalkning og hjertesykdom .

triglyserider

overflødige kalorier i kostholdet ditt er brutt ned og lagres som triglyserider . Triglyserider sirkulere i blodet før de blir lagret som fett , og høye triglyserider er forbundet med økt risiko for hjertesykdom . Studier har vist at triglyseridnivåer er redusert 18 til 24 timer etter akutt trening , og dermed redusere risikoen for hjertesykdom.
Type II diabetes

Ifølge WHO , 347 millioner mennesker verden over har diabetes , og 90 prosent av disse menneskene har type 2 diabetes . Kroppen produserer insulin , noe som gjør at sukker fra kosten din for å flytte fra blodet inn i cellene som skal brukes til energi . Type 2 diabetikere ikke svare på insulin ; derfor akkumuleres sukker i blodet og ikke går inn i cellene for å tillate dem å fungere på riktig måte. Å være overvektig øker risikoen for type 2 diabetes , og i tillegg til å fremme vekttap , kan akutt trening gjør kroppen mer mottakelig for insulin .


[Virkningene av kort periode Trening på menneskelig fysiologi: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021623.html ]