Virkningene av Kickboksing

Det er to grunnleggende typer kickboksing : aerobic kickboksing , som forbedrer fysisk form , og bekjempe kickboksing , som gir trening og forbereder deltakerne for kickboksing turneringer . Mange treningsøkter bruke varianter av kickboksing fordi effektene av denne øvelsen formidle mange fitness fordeler . Aerobic Fitness

Uansett hva slags kickboksing du velger, vil du få en sterk aerob trening . Aerob trening - også kalt cardio - kan smelte bort pounds ved å brenne flere kalorier enn styrketrening eller spot - toning . Regelmessig kardiovaskulær trening kan også redusere risikoen for hjerte-problemer , fedme, diabetes og enkelte typer kreft , ifølge MayoClinic.com . Fordi du ofte sparker eller stansing mens kickboksing , er spesielt effektiv på å hjelpe deg å lære å kontrollere pusten din og opprettholde koordinering Under en intens cardio økt øvelsen .
Fysisk styrke

Kickboxing kombinerer styrke-baserte rutiner med aerobic trening , noe som gjør det til et ideelt arbeide praksis . Landing slag og øve spark forbedrer muskelstyrke og koordinasjon , og kan også hjelpe deg med å få bedre balanse . Mange kickboxers løfte vekter og engasjere seg i andre styrketrening rutiner for å bli sterkere , regelmessig styrketrening kan redusere muskelsmerter og redusere risikoen for sykdommer som osteoporose , ifølge US Centers for Disease Control and Prevention. Ved siden av disse forbedringene i fysisk styrke kommer ofte en forbedring i selvforsvar ferdigheter . Mens det er ingen garanti for at noen rutine kan hjelpe deg å bekjempe en angriper , lære å lande slag og spark kunne hjelpe du føler deg tryggere .

Skader

som alle idretter, har kickboksing en risiko for skader , og enkelte skader er spesielt vanlig med sporten . En 2004 studie ved East Stroudsburg University i Pennsylvania fant at 15 prosent av kickboksing klassen deltakere og 31 prosent av instruktører hadde opplevd en skade . Muskel spenninger i rygg, knær og ankler er den vanligste skaden . Stretching , utfører warmups og opprettholde riktig kickboksing skjema kan bidra til å redusere risikoen for skader .
Mental Health Effects

Ifølge Sport og Fitness Industry Association , er kickboksing en svært effektiv strategi for å redusere angst og stress . Den stridslystne natur sporten kan tjene som et sunt utløp for aggresjon og negative følelser . Harvard Health Publications påpeker at regelmessig aerob trening kan redusere depresjon og øke stemningen .


[Virkningene av Kickboksing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004000318.html ]