Positive effekter av trening på det kardiovaskulære systemet

Mens de fleste anser muskel gevinst og fett tap de primære positive effektene av trening , andre systemer i kroppen fordel også. Det kardiovaskulære systemet er en av de primære begunstigede. Det kardiovaskulære systemet er ansvarlig for skyt blod og næringsstoffer til vev i tide . Dermed kan tilby opplæring for det kardiovaskulære systemet gjennom trening være like viktig mål som bedre kroppssammensetning . Effektivitet

Når du utfører øvelsen , sparker det kardiovaskulære systemet i høygir for å forsyne kroppen med de næringsstoffene som kreves til drivstoff aktivitet . Konstant "trening " av det kardiovaskulære system på denne måten resulterer i økt effektivitet i hele systemet. Økende hjerte- effektivitet øker hastigheten som kroppen din gir blod og næringsstoffer til vev i kroppen , øke utholdenhet og toleranse for trening .
Stress Reduction arkiv p Som det kardiovaskulære systemet blir mer effektiv på å utføre sine oppgaver , generelle belastningen på hele systemet reduseres . Således, over tid , både under hvile og aktive tilstander , må hjertet til å slå færre ganger i minuttet for å pumpe den samme mengden av blod gjennom kroppen. Dette reduserer totale stress og øker levetiden til systemet .
Kolesterol Flushing

Ifølge folk på ehealthMD , har trening en annen stor fordel på det kardiovaskulære systemet helse - en reduksjon av kolesterolnivåene. Gjennom økt aktivitet og bloodflow fremmet av trening , det kardiovaskulære systemet effektivt " spyler " dårlig kolesterol fra blodet , øker HDL nivå ( det "gode" kolesterol) , mens redusere LDL-nivå ( det "dårlige " kolesterolet ) .


redusert risiko for sykdom

en annen fordel at trening gir til det kardiovaskulære systemet er en redusert sjanse for katastrofal svikt ( dvs. hjertesykdom) . Jo mer effektiv og stressfri det kardiovaskulære systemet , jo mindre sjanse for at den vil oppleve hendelser , som for eksempel hjerteinfarkt eller slag . Dermed kan holde ditt hjerte- systemet i form øke din livskvalitet som du blir eldre .
Hensyn

For å oppnå maksimal effekt , ekspertene på ehealthMD anbefaler at du engasjerer i minst 30 minutter med moderat intens øvelse per dag . En blanding av tradisjonell kondisjonstreningog styrketrening gir de beste resultatene merke til at hvis du ikke er i stand til å vie en hel 30 minutters blokk å trene, kan du oppfylle dine daglige behov med flere kortere stints med trening .



[Positive effekter av trening på det kardiovaskulære systemet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020753.html ]