Den umiddelbare effekten You Feel eller Se Etter trening

Hvis du har valgt å begynne å trene for å gå ned i vekt eller få muskel , vil det trolig ta en periode på uker før du kan se konkrete resultater . Selv om disse resultatene ikke kan være umiddelbart synlig , vil andre treningsrelaterte effekter være opplagt innen utgangen av hver treningsøkt . De umiddelbare effektene av treningen angår din fysiske og mentale helse . Følelser av lykke
p Hvis du noen gang har hørt uttrykket "runner høye , " du kan bli overrasket over å vite slik følelse er ikke eksklusivt til løping . Når du trener , om du kjører , svømming, dans eller spille sport , dine kroppen frigjør endorfiner , hjernen kjemikalier MayoClinic.com kaller " feel- good nevrotransmittere . " Under og etter treningen , er det vanlig å oppleve følelser av lykke . Hvis du ble stresset eller opprørt på starten av treningen , kan disse følelsene bli borte.
Økt hjertefrekvens

Selv om du vil oppleve en økt hjertefrekvens på begynner å anstrenge deg i treningen , er det ofte mulig å ikke innse hvor hardt hjertet ditt å pumpe til du slutter å bevege seg . Heve pulsen din , forutsatt at den holder seg innenfor pulssone for din alder , har langsiktige helsemessige fordeler . Working ut kan hjelpe ditt hjerte slå til en lavere pris under hvile , noe som betyr at hjertet ikke trenger å jobbe så hardt .
Økte energinivået
< p > det kan virke logisk at en intens treningsøkt kan gjøre deg døsig og trøtt og sliten, men det motsatte er ofte sant . Ved fullført treningen , og i timene som følger, er det vanlig å føle en økning i nivået av energi . Denne følelsen er resultatet av oksygen - og næringsrikt blod som pumpes gjennom kroppen din mens du trener. Hvis du finner du lett blir lei i løpet av dagligdagse oppgaver , øke mengden du trener og se om du har mer energi utover dagen .
Sweat tap
p Hvis du veier selv før og etter trening og svette tungt under det , vil du kanskje merke at du har mistet en betydelig mengde vekt . Den vekten du har mistet , men er vann vekt på grunn av svette og er ikke knyttet til forbrenning av fett ; det er ikke legitimt vekttap . Så raskt som du har mistet vekt, vil du raskt få den tilbake så snart du spise eller drikke .


[Den umiddelbare effekten You Feel eller Se Etter trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032224.html ]