Effekten av trening på det kardiovaskulære systemet

Regelmessig mosjon ikke bare fordeler de muskel-og skjelettsystemet , det hjelper det kardiovaskulære systemet også. Når dette kombineres med en effektiv ernæringsstrategi, kan regelmessig mosjon bidra til å vinne kampen mot hjertesykdom og andre kardiovaskulære lidelser . Blood Pressure

øvelsen trener musklene , så vel som hjertet . Regelmessig trening tvinger hjertet til å komme inn i "form ", slik at det å øke effektiviteten som det pumper blod rundt i kroppen . Nettoeffekten av dette er en redusert grad av hvile ( og aktiv ) blodtrykk .
Kolesterol

Regelmessig trening gjør at hastigheten på blodstrømmen i hele kroppen for å øke , noe som bidrar til " skylle ut " blodet , fjerner plagsomme produkter før de utvikler seg til en potensiell trussel . Nettoeffekten av dette er en reduksjon i LDL -kolesterol ( det "dårlige " kolesterolet ) .

Du kan se for seg denne effekten ved å forestille blodårene dine som en slange med skitt deigete inni . Hvis strømmen av vann gjennom slangen er minimal , vil skitt forbli ; . Men hvis du øke flyten , vil du feie skitten vekk
Økt utvinning

regelmessig mosjon også behandler den hjerte i en annen viktig måte - det forbedrer sin evne til å komme seg fra stressende situasjoner . Jo oftere ditt hjerte er plassert under kontrollerte stress, jo mer effektiv blir det på å takle og komme fra at stress. Nettoresultatet av dette er en raskere retur til hvilepuls - ratenivåer etter opphør av trening , noe som resulterer i en mer spenstig kropp overall.

Kapillærtetthet Øker
< p > Økt blodstrøm gjennom kroppen har nok en fordel for de samlede condition nivåer . Når blodtilførselen til musklene blir regelmessig økt gjennom utbrudd av trening , vil musklene etterpå utvikle flere kapillærer for å bedre utnytte den ekstra blod og næringsstoffer som finnes der . Nettoresultatet av dette er bedret utholdenhet under treningsøktene .
Disease Prevention

slutt, de nevnte fordelene og økt effektivitet høstet av det kardiovaskulære systemet har en annen tangentiell nytte- - reduksjon av den samlede muligheten for sykdommen. Kroppen er en finstemt maskin , og trening er den beste måten å gi regelmessig vedlikehold . Holde ditt hjerte-systemet i form gjennom trening er den beste måten å redusere sannsynligheten for å lide kardiale forhold, som for eksempel hjerteinfarkt eller hjerneslag .


[Effekten av trening på det kardiovaskulære systemet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005824.html ]