Hvordan Lose kan jeg vekt ved hjelp en Air Bike

? Air sykler er stasjonære treningssykler som vanligvis har en vifte der forhjulet ligger på en faktisk sykkel . Du kan bruke en slik sykkel for å miste overflødig vekt og komme i form , spesielt hvis du ikke vil overskytende press på knærne . Selv om du ikke vil brenne like mange kalorier som du ville gjort under jogging eller annen cardio trening ( fordi du sitter på lufta sykkel) , kan du plassere sykkelen foran en TV for å passere tiden mens du trener . Instruksjoner
en

Du bør justere setet av luften sykkel , slik at bena er nesten helt ut når du skyver ned på en pedal . Dette sikrer at du legger frem den mest mulig energi når du bruker sykkelen .
To

Du bør sette motstanden på sykkelen til et nivå som du er i stand til å sykle gjennom, men det er tøff nok til å gjøre du jobber . Tråkke på pedalene uten motstand vil ikke brenne ekstra kalorier eller hjelpe deg å miste vekt .
3

Ride sykkelen så ofte du vil. Fordi du ikke er til skade muskelfibrenenår du bruker sykkelen , ( i motsetning til hva som skjer når vektløfting ) du trenger ikke så lenge av en hvileperiode . Så hvis du har et ledig øyeblikk , bør du bruke air sykkel .
4

Du bør sitte på sykkelen i minst 20 minutter om gangen . Dette øker din heartrate og hjelper deg å forbrenne flest kalorier . Hvis du sykler mindre enn dette , vil din heartrate ikke nå sitt kalori - brenning scenen .


[Hvordan Lose kan jeg vekt ved hjelp en Air Bike: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020486.html ]