Er Trene på en tredemølle bra for å miste vekt

? Når det gjelder fettforbrennende trening , holde ting enkelt er en fornuftig tilnærming . Gå eller løpe på en tredemølle er kanskje ikke virke like spennende som en fengende trinn aerobic klasse eller cardio kickboksing , men begge aktivitetene er effektive måter å komme i form. Tredemølle trening kan brenne kalorier raskt , og maskinens teknologi hjelper deg å få mest mulig ut av treningen . Forbrenning

Nøkkelen til fett tap er konsekvent brenner mer kalorier enn du spiser og drikker . Når du er i stand til å skape et kaloriunderskudd på 3500 kalorier , vil du miste en kilo fett . Som sådan, øvelser som forbrenner kalorier raskt er ideelle for å legge til din trening diett . En 185 -kilos person som tilbringer 30 minutter gange på 4 km /h , jogging på 5 km /h eller kjører på 6 km /h vil brenne 200 , 355 eller 444 kalorier , henholdsvis .
Tilpasse Økter arkiv

Ved hjelp av en tredemølle kan du enkelt tilpasse treningen . Du kan raskt øke hastigheten som du forbrenner kalorier ved å ikke bare øke hastigheten på beltet , men også ved å heve maskinens skråning . Når du skrur opp skråning , tvinger du kroppen til å arbeide hardere , og dermed brenner mer kalorier . "Mens Health " anbefaler å sette maskinen til en 1 prosent stigning for å gi den samme treningen som trener utendørs .

Pulsarkiv

Tredemøller er ideelt fordi de lar deg nøye overvåke hjertefrekvensen . Grab maskinens håndtak i den angitte sonen , vent et øyeblikk og du vil se hjertefrekvensen vises på skjermen . Kjenne pulsen mens du trener er viktig fordi du vil forbrenne mest mulig fett , bemerker Military.com , når du trener mellom 75 og 90 prosent av din maksimale hjertefrekvens . For å finne din maksimale hjertefrekvens , trekker du alderen din fra 220. . Når du vet den maksimale satsen , foreta en rask beregning og forsøke å holde økter i denne sonen .
Utbytte av treningen

Working ut på en tredemølle vil ikke bare hjelpe deg å forbrenne kalorier , men det vil også gi deg flere andre viktige helsemessige fordeler . Bedre Helse Channel bemerker at løping og jogging bygge muskler , styrke dine bein og øke hjerte fitness . Turgåing er en ideell lav - effekt trening for personer med leddsmerter . MayoClinic.com rapporterer at fordelene ved å gå inkluderer å hjelpe deg å unngå slike helserisiko som høyt blodtrykk og hjertesykdom .


[Er Trene på en tredemølle bra for å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006048.html ]