Går på en tredemølle en god måte å forbrenne kalorier ?

Tredemøller kan gi numeriske data om hastighet og distanse som , selv om det ikke alltid er helt nøyaktig , kan være motiverende og nyttig i å spore din fremgang . Selv om du går på en tredemølle kan hjelpe deg med å etablere en sunn rutine og konsekvent brenne kalorier , er det ikke nødvendigvis den øverste måten å brenne maksimal kalorier på grunn av sin relative lav intensitet . Du kan gjøre endringer i din walking rutine for å øke kaloriforbrenningen , men. Fordeler med tredemølle Walking

I tillegg til å være sikker, praktisk og lav effekt , tredemøller lar deg designe skredder walking treningsøktene for å møte dine treningsmål , inkludert kalorier forbrent . For eksempel , hvis målet ditt er å forbrenne 100 kalorier , kan du gå til 100 - kalori -merket vises på tredemølle skjermen . Selv om disse målingene ikke vil være perfekt på grunn av variasjoner i alder , vekt og kondisjon , kan de gi en nyttig målestokk . Avhengig av intensitetsnivå , kan tredemøller brenne mer kalorier i forhold til andre hjem utøve utstyr , som for eksempel stasjonære sykler .
Ramp Up Brenn

tredemølle kritikere påpeker at disse maskiner ikke perfekt etterligne utendørs terreng , skaper mindre utfordrende treningsøkter for deltakerne . Men tilbakestille karakteren til bare 1 prosent skaper et mer realistisk trening miljø , i henhold til Chelsea Skole Research Centre . Du kan også skape et mer variert rutine som inkluderer brattere bakker , side -step shuffling eller vandre bakover for å unngå å bli lei . The University of San Francisco anbefaler skape stride fart øvelser for å øke gangfart , for eksempel , å tråkke ned med høyre fot om 80 til 90 ganger hvert minutt. Brenne ekstra kalorier ved å fylle walking lunges , bremse tredemølle hastighet ned nok til å tillate lengre skritt og dypere muskelarbeid , antyder Fit Sugar .

Tredemøller og Your Arms
< p > Innlemming arm arbeid i din løpe rutine er en annen god måte å forbrenne kalorier . Mens du går , pumpe armene kraftig for å øke hjerte-aktivitet og kaloriforbrenningen . Alternativt , ta med en lett sett med vekter - 2 til 5 pounds - på tredemølle med deg for noen milde muskeltrening som du går . For eksempel utfører 10 bicepscurls og deretter hvile vektene på sidene som du fortsetter å gå, University of San Francisco anbefaler .
Bedre måter å forbrenne kalorier

Selv gange på tredemølle kan definitivt brenne kalorier , hvis kaloriforbrenningen er din prioritet da andre øvelser kan være å foretrekke . Ifølge Dr. Sanjay Gupta , som skriver for CNN.com i 2011 , en 200 - kilos mann går på en tredemølle i 4 miles per time forbrenner 113 kalorier på 15 minutter , den samme mannen som kjører på en tredemølle på seks miles per time forbrenner 151 kalorier i 10 minutter . Å brenne like mange kalorier mens du går, vil du trenger for å utøve lenger . Kjører intervaller - blande gang med løping - kan være en effektiv måte å gå på akkord

.
[Går på en tredemølle en god måte å forbrenne kalorier ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004005973.html ]