Vurdere Hip eller Glute Styrke

Styrke er ofte vurderes for fysisk form profilering og rehabilitering fremgang . For å vurdere de grunnleggende styrke nivåer av hoftene , spesielt glute muskler , heia - omsorg leverandører har en tendens til å bruke motstått isometriske bevegelser og en teknikk som kalles manuell muskeltesting , noe som betyr at en bestemt muskel er testet på en gang . Denne type test anvender ytre motstand for å evaluere styrken til en bestemt hofte bevegelse. Styrke Karakterer

Forskjellige karaktersystemer er utviklet for styrke karakterer , men Medical Research Council sin 0-5 skala er den mest standardisert . I dette system, en 0 indikerer ingen muskelsammentrekningen, som betyr at det ikke er noen styrke. Oppnå en 1 indikerer en svak rykk , men ingen mulighet til å stå imot ytre press . Oppnå en 2 indikerer en evne til å bevege seg gjennom hele spekteret av bevegelse , uten tyngdekraft på spill . Å oppnå en 3 viser en evne til å holde teststillingmot tyngdekraften . Å oppnå en 4 refererer til evnen til å holde testen posisjon mot en moderat mengde motstand. Til slutt , å oppnå en 5 indikerer evnen til å holde testposisjonmot maksimal motstand .
Vurdere Hip Styrke

Hip styrken er vanligvis testet gjennom de naturlige områder i bevegelse av hofteleddet . For eksempel , en terapeut tester en persons styrke i posisjonene til hoftefleksjon , forlengelse , bortføring , adduksjon , medial rotasjon og lateral rotasjon . Under testing blir motstanden påføres gradvis i en stilling for å gi pasienten tilstrekkelig tid til å motstå det ytre trykk. Basert på evnen til musklene å motstå ytre press , er den muskelgruppen anses sterk eller svak .
Vurdere Gluteus Maximus

gluteus maximus er den store muskelen på baken . Det strekker seg og lateralt roterer hofteleddet . Derfor, for å teste denne muskelen styrke ligge på magen på et bord . Bøy høyre kne til 90 grader . Har en partner stabil høyre hofte mot bordet ved å legge press på toppen av høyre rumpeballe . Deretter har partneren din gradvis legge et press nedover på baksiden av høyre låret . Forsøk å motstå ytre press ved å prøve å forlenge hoften .
Vurdere Gluteus Medius

gluteus medius muskel ligger på yttersiden av hoften , men det posterior posisjon av det ligger under større gluteus maximus . I denne muskel, forskjellige fibre hjelpe til med forskjellige funksjoner. For eksempel vil alle fibrene beveger hofte ut til siden , mens den fremre fibrene hjelper til å bøye hofte og medialt rotere hoften. De bakre fibrene utvide og lateralt rotere hoften . For å teste styrken av denne muskelen , ligge på høyre side på et bord . Bøy høyre ben for støtte og holde venstre benet rett . Løft venstre ben og litt rotere bekkenet innover . Har partneren din legge press nedover til leggen . Motstå ytre press ved å prøve å øke din venstre ben .
Vurdere Gluteus minimus

gluteus minimus ligger under den store gluteus maximus . Det fungerer å presse hoften ut til siden , medialt roterende og bøye hoften. For å teste styrken på denne muskelen ligger på høyre side , på et bord . Holde tærne vendt forover , løft din venstre ben . Har partneren din legge press på leggen , mens du prøver å motstå det holde benet beveger seg mot taket .
På egen hånd

Vanligvis styrken en bestemt muskel eller bevegelsesmønster er vurdert av en heia - omsorg leverandøren , men du kan også teste din hip styrke på treningsstudio . For å vurdere din glute styrke, bruke en kabel maskin og prøve en one- legged kabel kickback øvelsen . Stå vendt mot maskinen og koble en ankelmansjetten rundt høyre ankel . Trinsen må være på den laveste hakk, slik at kabelen løper i nærheten av gulvet. Still inn maskinen til å bruke 5 til 10 pounds av vekt . Balansering på venstre ben , utvide høyre ben tilbake , bøying på hofteleddet . Hvis bevegelsen er vanskelig , setemuskler er svake ; hvis det er enkelt, setemuskler er sterke .


[Vurdere Hip eller Glute Styrke: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021518.html ]