Hammer Strength vs manualer

Hammer Strength er en merkevare av treningsutstyr . Maskinene er ofte foretrekkes over vanlige vekt-trening maskiner av kroppsbyggere og idrettsutøvere siden de nærmere gjenskape bevegelsen av frie vekter . Mens både Hammer Strength maskiner og manualer kan ha en plass i programmet , er det visse scenarier der det ene er bedre enn den andre. Løfte Big

Når du går tungt og trening for styrke , kan den Hammer Strength utstyr være det beste valget . Dette er spesielt tilfelle når det kommer til knebøy og markløft . De Hammer Strength knebøy og markløft maskinene har svært like bevegelsesmønstre til barbell knebøy og markløft , bemerker styrke trener og mosjon forsker Bret Contreras . I tillegg kan prøve å holde tunge manualer for knebøy og markløft være tungvint og vanskelig .
Det praktiske og kostnadsfaktorer

Mens mange motstand maskiner har kanten over frivekter i form av bekvemmelighet , så alt du trenger å gjøre er å endre innstillingen ved hjelp av en pinne , er dette ikke tilfelle for Hammer Strength maskiner . De fleste av disse maskinene er plate lastet , så du må ta platene fra stativet og legge dem til maskinen håndterer . Med manualer men du bare plukke opp hva paret du trenger neste , noe som gjør for en mye jevnere overgang. Legg til at det faktum at de fleste Hammer Strength maskiner koster flere tusen dollar og manualer vinne denne runden .
Tyngdene Matters
p Hvis du trener for styrke og ønsker en ego boost , opt for Hammer Strength utstyr . En studie publisert i en 2010 -utgaven av " Journal of Strength and Conditioning Research " fant at fagenes single- repetisjon maks heiser var mye høyere på Hammer Strength maskiner enn på gratis -weight tilsvarende. Dette har en ulempe men som forskerne utstedt en advarsel om ikke å være for ivrig når du bytter tilbake til dumbbell eller fritt vekttrening , som prøver å løfte det samme beløpet kan føre til skade .
Lær å stabilisere arkiv

Hammer Strength utstyr beveger seg i en fast bane av bevegelse , noe som er gode nyheter når du prøver å isolere bestemte muskelgrupper , men ikke så mye når du trener for funksjon . Manualer rekruttere flere motoriske enheter og stabiliserende musklene for å hjelpe deg å balansere , og er derfor et bedre valg for idrettsutøvere og de ​​som ønsker å øke funksjonell styrke .
Decision

Don ' t stole for mye på hver modus for trening . Utfør en dumbbell trening og dens Hammer Strength motstykke og finne hva som fungerer best for deg . Du vil sannsynligvis føle en større strekk og kontraksjon i Pecs på en dumbbell brystpress enn på en maskin for eksempel, men i henhold til styrke trener Nick Tumminello , noen Hammer Strength maskiner - høy rad , for eksempel - treffer musklene på en måte som ikke fri - vekt trekk kan. Når du har valget mellom Hammer Strength og andre typer maskiner , plukke Hammer Strength , råder trener Greg Merritt , fordi de gir en mye mer gratis utvalg av bevegelse .


[Hammer Strength vs manualer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007334.html ]