Badminton & Circuit Training

Circuit treningene blir brukt av idrettsutøvere og nonathletes både å bygge styrke , utholdenhet og utholdenhet på samme tid . Disse øktene er verdifulle for badmintonspillere som ønsker å øke muskelmasse og forbedre sine kardiovaskulære systemet . Typer

Styrke og hjerte- krets øvelser kan omfatte aktiviteter som omgår , eller hoppe mens du holder en medisin ball . Spillere som bruker omgår bør ha en partner trekke dem i motsatt retning og skaper motstand. Medisin ball hopp er utført ved at spilleren holder ballen over hodet og gjør hopping jack bevegelser med føttene .
Funksjon

For en badminton -spiller , en styrke og hjerte- krets treningsøkt er utviklet primært for å styrke armer og ben , og bedre utvalg av bevegelse . De fleste effekt øvelser jobbe flere muskelgrupper samtidig som kardiovaskulær trening med høyere intensitet enn normale treningsøkter .
Time Frame

For optimal nytte, bør badmintonspillere velge tre øvelser og tilbringer tre minutter på hver og en fortløpende . Etter ett minutts pause , bør spilleren fullføre de tre aktivitetene igjen , og så ta en ett-minutts hvile før du fullfører en mer krets . Dette vil gi en intens 30 - minutters trening som skal forbedre en spillers styrke og utholdenhet over tid .


[Badminton & Circuit Training: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004013826.html ]