Å miste vekt med Bikram for menn

Bikram yoga er en varm øvelse trend - bokstavelig talt . Ifølge American Council on Exercise , er Bikram yoga studioer vanligvis oppvarmet 105-115 grader Fahrenheit . Selv om dette kan høres ubehagelig , er det verdt det hvis du ønsker å gå ned i vekt . Menn kan forvente å forbrenne masse kalorier med Bikram , noe som gjør det til et godt valg for å felle noen pounds . Forbrenning
p Som med hvilken som helst trening , vil antall kalorier som du brenner gjøre Bikram yoga avhenger av din vekt . I en typisk 90 - minutters klassen en 180 - kilos mann vil brenne 1225 kalorier ifølge University of New Mexico . En lettere , 160 - kilos mann vil brenne bare 1089 kalorier i samme klasse . På den annen side vil en 200 - kilos mann brenne 1361 kalorier i en 90 - minutters Bikram yoga klasse .
Vekttap

Å miste ett pund av fett du må forbrenne 3500 kalorier . For en 160 - kilos mann vil dette ta tilsvarende litt over tre klasser . En 180 - kilos mann kan forvente å forbrenne nok kalorier for å miste en kilo fett i underkant av tre typiske klasser . En 200 - kilos mann vil brenne nok kalorier for å miste en kilo fett i ca to og en halv klasser .
Diet

Du vil bare tape vekt fra Bikram hvis du også styre kostholdet ditt . Hvis du bare spiser tilbake de kaloriene du forbrenner du ikke vil se noen vekttap . Ifølge McKinley Health Center du bør sikte på å skape et daglig kaloriunderskuddpå mellom 500 og 1000 kalorier per dag gjennom kosthold og mosjon . En typisk Bikram yoga klasse vil trolig brenne mer enn 1000 kalorier, så du må kanskje faktisk legge noen kalorier på dager som du arbeider ut . Men på dager som du ikke trene , eller dager som du gjør en kortere klasse må du kutte kalorier fra kosten din .
Forsiktighets

Alltid konsultere en lege før du starter en øvelse eller vekttap programmet . Bikram yoga er generelt trygt , og er ansett som en lav - intensitet trening , men bare legen kan fortelle deg om det er riktig for deg . Ifølge American Council on Exercise er det ingen ekstra risiko fra varmen brukes i en Bikram yoga klasse , men du bør holde deg hydrert å la kroppen din til å regulere sin kjernetemperatur .

Sørg for å konsumere nok kalorier selv når du prøver å gå ned i vekt . Ifølge McKinley Health Center , bør menn aldri konsumere færre enn 1800 kalorier per dag .


[Å miste vekt med Bikram for menn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021469.html ]