Hvordan holde seg på ett sted mens du svømmer
Vrikking
en
Utvid armene rett ut til sidene i skulderhøyde mens du holder dem under vann . Bøy albuene litt når du beveger hendene forover og bort fra overkroppen din .
To
Slå håndflatene , slik at de står overfor utover og er vinklet mot overkroppen din på ca 45 grader .
3
Beveg armene og hendene sidelengs gjennom vannet , holde håndleddene fast.
4
Slå håndflatene innover når du beveger armene og hendene gjennom vannet tilbake til start stilling. Bevegelsen av armene bør lage en feiende bevegelse som gjør at du kan føle vannet beveger seg rundt deg .
5
Fortsett å bevege armene og hendene utover og innover under overflaten i en jevn og kontinuerlig bevegelse .
Flutter Kick
6
Stå rett med bena tett sammen , knærne bøyd og tærne pekende mot bunnen av bassenget .
7
Kick høyre fot fremover , ca 12 til 18 inches , og din venstre fot bakover samme distanse , samtidig .
8
Flytt venstre foten frem og høyre fot bakover .
9
Fortsett vekselvis plasseringen av hver etappe , og pass på å holde tærne peker ned .
[Hvordan holde seg på ett sted mens du svømmer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021468.html ]