Hvordan å miste vekt Med Longboard
Longboard
Leash
Våtdrakt ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Pre - Session Warm -up
en
Windmill din . armene frontward for 30 sekunder og deretter bakover for 30 sekunder
to
Strekk hamstrings ved å bøye i midjen og berøre tærne - eller anklene eller leggen hvis det er mer realistisk . Hold stillingen i 30 sekunder og gjenta .
3
Gjør 25 hopping knekt .
Beach Burn
4
Place brettet på sand . Plasser deg selv i styret som om du padler ut .
5
Ta tak i sidene av brettet fast med hendene og presse opp mens bringe føttene under deg .
6
slippe ned igjen . Har tre sett med 10 eller 12 repetisjoner .
Eliminer Nedetid
7
Padle ut i vannet , fange din første bølge, ri den inn og padle ut igjen . I stedet for å sitte passivt og se mellom settene , padle ned til neste pause .
8
Hver gang du fange en bølge , ri den helt inn på stranden , slik at du må gå lenger når du padler tilbake ut igjen .
9 p Hvis du står overfor en dag med ingen bølger , prøve padling brettet lengden på den lokale stranden og tilbake igjen .
[Hvordan å miste vekt Med Longboard: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021576.html ]