Hvordan å miste vekt Med Longboard

Padling et brett ut til en pause og fange bølger er krevende aerobic trening . Mens de fleste kalori kalkulatorer fortelle deg at en person som veier omtrent 150 pounds vil forbrenne rundt 200 kalorier i en times surfing , det er faktisk mindre enn du ville brenne mens du går. En mer nøyaktig måling av kaloriforbrenningen bør ta hensyn til de påkjenningene ved padling en tung bord for å nå break og deretter sprint - padling å fange bølger . Longboarding faktisk forbrenner minst 400 kalorier i timen - og du kan enkelt feste på til at kaloriforbrenningen å smelte pounds . Du trenger
Longboard
Leash
Våtdrakt ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Pre - Session Warm -up
en

Windmill din . armene frontward for 30 sekunder og deretter bakover for 30 sekunder
to

Strekk hamstrings ved å bøye i midjen og berøre tærne - eller anklene eller leggen hvis det er mer realistisk . Hold stillingen i 30 sekunder og gjenta .
3

Gjør 25 hopping knekt .
Beach Burn
4

Place brettet på sand . Plasser deg selv i styret som om du padler ut .
5

Ta tak i sidene av brettet fast med hendene og presse opp mens bringe føttene under deg .
6

slippe ned igjen . Har tre sett med 10 eller 12 repetisjoner .
Eliminer Nedetid
7

Padle ut i vannet , fange din første bølge, ri den inn og padle ut igjen . I stedet for å sitte passivt og se mellom settene , padle ned til neste pause .
8

Hver gang du fange en bølge , ri den helt inn på stranden , slik at du må gå lenger når du padler tilbake ut igjen .
9 p Hvis du står overfor en dag med ingen bølger , prøve padling brettet lengden på den lokale stranden og tilbake igjen .


[Hvordan å miste vekt Med Longboard: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021576.html ]