Hva er best for å miste vekt : Boksing eller kickboksing

Boksing og kickboksing er kampsport , men du trenger ikke å ha drømmer om storhet å spenne på et par hansker og gå inn i ringen ? . Både boksing og kickboksing treningsøkter brenne kalorier og sørger for effektiv og underholdende alternative metoder for trening . Hvilken øvelse er overlegen for å miste vekt avhenger av hvilken type trening du gjør og tempoet du holde opp hele klassen . Forbrenning

Når det kommer til vekttap , brenne kalorier oversettes direkte til resultater . Ifølge Wisconsin Department of Health and Family Services , brenner boksing ca 700 til 1000 kalorier per time , avhengig av hvor mye du veier , mens kickboksing forbrenner ca 600-900 kalorier . The American Council on Exercise sponset en studie i 2012 som fant cardio kickboksing å brenne færre kalorier enn opprinnelig tenkt - . I nabolaget til 400 per time i stedet for 600
Superior Workout

boksing i en ring kan brenne flere kalorier enn kickboksing klasser , men hvor mange kalorier du forbrenner avhenger helt av hvilken type trening du gjør. Sparring , bag arbeid og trening øvelser tendens til å brenne færre kalorier enn all-out pad økter . En cardio kickboksing klasse forbrenner færre kalorier enn boksing i en ring , men idretten kickboksing kan være like intens , og den har lagt fordelene med å få bena involvert i streik . Til syvende og sist , boksing og kickboksing er så like at de vekttap fordelene du får fra hver vil være subjektiv.
Felles Fordeler

Annet enn vekttap , boksing og kickboksing tilby andre kort - og langsiktige helsemessige fordeler . Disse øvelsene styrker ditt hjerte , redusere stress, bedre reflekser og koordinasjon , bygge utholdenhet og hjelpe administrere kroniske tilstander som høyt blodtrykk og kolesterol . De psykologiske fordeler å bekjempe idrett trening - Økt tillit og selvforsvar ferdigheter - kan ikke bli under
Hensyn

En cardio boksing eller kickboksing klasse kanskje ikke . svært høy effekt , men hvis du kommer til å sette på gear og gå inn i ringen for en sparringsøkten, det er andre risiko involvert , for eksempel hodeskader og kosmetiske skader . Treffer tunge poser kan forårsake stress til knokene og leddene , så ikke gå for hardt , spesielt når du er en nybegynner . Tapte slag og overextended spark kan føre til muskel -, ledd- og sene stammer. For å minimere risikoen for skade, bruk riktig sikkerhetsutstyr når treningen og komme i en skikkelig oppvarming før den virkelige treningen starter .


[Hva er best for å miste vekt : Boksing eller kickboksing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003167.html ]