Trene og en Hard Time Breathing mens du ligger nede

Legge seg ned rett etter at du trener er en risikabel idé fordi det kan gjøre det vanskelig å puste , og føre til at pulsen til å sveve . I de fleste tilfeller , kan en godt ned rutine hjelpe deg sakte ditt hjerte og åndedrett priser etter trening . Men ikke alle pustevansker er forårsaket av trening , så du bør alltid konsultere legen din når du sliter med å puste når du ligger nede . Trening , pust og puls

Når du trener , ditt hjerte og åndedrett priser øke til levere blod og oksygen til musklene . Mer intens trening har en tendens til å heve pulsen og puste mer , så hvis du legger deg ned umiddelbart etter å ha jobbet ut , kan du ha problemer med å fange pusten . Ifølge Cleveland Clinic , kan ligge ned umiddelbart etter trening forårsake hjertebank . Disse hjertebank kan gjøre puste vanskeligere eller gjør du føler at du ikke kan få igjen pusten .
En Riktig Cool - Down

Kjøler ned etter en intens treningsøkt kan hjelpe din respirasjonsfrekvens tilbake til det normale , noe som gjør det lettere å puste og slappe av når du endelig gjør ligge ned . Vurdere å ta fem til ti minutter å strekke , siden musklene vil allerede være varm , og du vil være mindre risiko for å skade musklene dine mens du strekker . En langsommere , mindre intens versjon av treningen rutine kan også fungere godt . For eksempel , hvis du er en løper , kan du prøve å bremse til en joggetur og deretter til en tur, eller hvis du har vært sykling , prøve å ta en rolig sykkeltur i fem til ti minutter .

The Role of Dehydrering
p Hvis du ikke drikker nok vann eller svette voldsomt , kan du bli dehydrert umiddelbart etter treningen . Dehydrering kan endre hjerterytmen din , slik at du føler omstendelig , og kan heve frekvensen av respirasjon , noe som gjør at du føler at du ikke kan få igjen pusten . Prøv å drikke en elektrolytt drikke , og alltid drikke rikelig med vann før , under og etter treningen . Hvis symptomene varer lenger enn noen få minutter , men ring legen din .
Andre helseproblemer
p Hvis du har problemer med å puste når du ligger nede , trening kan ikke være problemet . Forhold som for eksempel hjertesvikt , astma , infeksjoner , lungesykdom , eksponering for miljøgifter og en rekke andre forhold kan føre til pustevansker . Hvis du regelmessig sliter med å puste når du ligger nede , holde en logg over dine symptomer og ringe legen din .


[Trene og en Hard Time Breathing mens du ligger nede: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004000292.html ]