Hvordan å svømme mens Breathing

Bading i riktig posisjon mens pusting gjør en betydelig forskjell i ytelse . En skikkelig slag skaper en lomme av luft ved siden av ansiktet hvor du tegne din luft . Exhaling luft under vann i løpet av hjerneslag tillater deg å maksimere pusten fra lommen . Problemer med andre deler av en svømmetur slag , for eksempel sakse sparker , dårlig kroppsstilling og crossovers , ofte er relatert til ikke å puste skikkelig . Fokuser på å puste inn i lommen og ikke løfte hodet . Instruksjoner
en

Øv puste i lommen ved å rulle hodet til siden , holde lavere goggle i vannet . Ikke se opp , se til siden . Konsentrer deg om å vri kroppen din i løpet av din slag for å hjelpe med å puste .
To

Unngå å løfte hodet for å puste så det forstyrrer lommen . Øv finne lommen med en flipper drill . Sett en arm ut foran deg , den andre ned ved din side . Roter til om en 45 - graders vinkel i vannet . Se rett ned og sparke . Snu hodet ditt for å finne lommen .
3

Lær å puste på den ene siden først . Start med å ta en pust på hvert slag på hvilken side du finner mer komfortabel . Progress til bilateral puste når du mestrer den ene siden . Bilateral puste tillater deg å svømme i en rett linje .
4

mestre teknikken for bilateral puste . Stroke tre ganger og puster inn i lommen på den ene side, og deretter stryke tre ganger og puster inn i lommen på den andre siden . Du vil sannsynligvis få vann opp nesen de første gangene du øver . Vann blir der på grunn av trykkforskjellen mellom vannet og luften . Exhaling gjennom både nese og munn bidrar til å redusere nesevanninntaket.


[Hvordan å svømme mens Breathing: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017234.html ]