Hvordan øke gangfart

Turgåing er en utmerket måte å styrke det kardiovaskulære systemet , brenne kalorier og bli kvitt uønsket fett . Hvis du ønsker å øke denne fordelen , kan du plukke opp tempoet . Lære å øke gangfart vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier på kortere tid . Jo raskere du går, jo mer forbrenner du. Her er hvordan ! Du trenger
Sneakers hensiktsmessig for å gå
Et trygt område å gå og /eller en tredemølle
Skritteller
Vis flere instruksjoner
en

Begynn din walking program i et behagelig tempo . Pass på å svinge armene mens du går . Dine armer og ben arbeide sammen når du går, og pumpe armene hjelper cardio effekt av treningen .
To

å bygge utholdenhet , fortsett med din moderat tempo i ca 5 minutter . Plukk opp tempoet i et minutt , deretter falle tilbake til en moderat tempo i ytterligere 5 minutter .
3

Fortsett med den alternative tempo rutine til du føler at du kan øke lenger. Plukke opp tempoet for lengre perioder av gangen vil hjelpe deg kontinuerlig bygge på din walking rutine .
4

En annen måte å øke ytelsen på er å bruke et pedometer , som vil holde styr på antall skritt du tar mens du går. Sakte øke dette tallet vil øke hastigheten og justere treningen .
5

Walking med en kompis kan også hjelpe deg å øke hastigheten . Foredraget testen fungerer bra ! Mens du går , hvis du kan holde en samtale komfortabelt , er du vandre altfor sakte . Hvis du gisper etter luft mens du snakker , må du bremse ned tempoet litt .


[Hvordan øke gangfart: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022483.html ]