Hvordan Powerwalk på en tredemølle

Turgåing er en sunn lav - effekt trening . Powerwalking er en variant av normal gange . Det er gang raskt slik at du øke hjertefrekvensen og forbrenne kalorier . En tredemølle er ideell for å trene når det er dårlig vær forhold . Powerwalk for 45 minutter , fem dager i uken , for å gå ned i vekt . Hvis avanserte, vurdere å plassere tredemøllen på en skråning å utfordre deg selv . Ting du trenger
Tredemølle på
Vis flere instruksjoner
en

Warm - up kroppen din ved å gå på tredemølle i fem minutter . Slå på tredemølle og sette den til to mph i ett minutt . Bremse hastigheten ned til ett mph og gå på tå hev for opp til ett minutt . Bytt til å gå på hælene i opptil ett minutt .
To

Sett hastigheten 03:57 mph og begynne å gå. Tempoet bør få deg til å puste hardt, men ikke gispe . Tilpass farten etter behov.
3

Hev stigning på tredemøllen . Bare gjøre det når du kan godt power walk på tredemølle i 30 til 45 minutter om gangen uten å ta en pause .
4

Kjøl ned etter powerwalking på en tredemølle . Sett fart på ca ett femtinitti mph . Gå på et moderat tempo i fem minutter før endt treningsøkt .


[Hvordan Powerwalk på en tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006981.html ]