Hvordan øke Walking Stride & Bevegelser

Walking er en effektiv øvelse som kan gjøre alt fra å hjelpe deg å holde vekten under kontroll for å øke din fysiske styrke. Hvis du ønsker å høste alle fordelene av å gå, men det kan være gunstig å lære sine riktige teknikkene . Når de går til trening , konsentrere deg om din skrittlengde og gangart , fra hastigheten på enkelte trinn til din generelle tempo . Du trenger arkiv Walking sko
Vis flere instruksjoner
en

Bruk egnet fottøy . Før du selv gå utendørs for å begynne å gå, må du kontrollere at du har riktige sko. Oppsøke walking sko som gir sterk støtte og stor fleksibilitet i tå-området . Sko med avrundede hæler også aktivere turgåere å bevege seg fritt fra hæl til tå . Den riktige sko kan tilby en enklere skritt, øke energi og også forebygge skader .
To

Øv riktig holdning . Konsentrer deg om hvordan du bærer kroppen din mens du går. Hold ryggen helt rett og unngå skjev - som det kunne påføre muskelspenninger og lavere ryggsmerter . Opprettholde en forward blikk og nivå haken . Hold ryggen flat .
3

Varm musklene opp . For å oppnå en bedre skrittlengde og gangart , engasjere seg i noen raske strekninger før og etter walking rutine . Konsentrer deg spesielt på å strekke hamstrings og kalver .
4

Bruk tærne . For å oppmuntre til en rask gangfart og skride, dytte bort fra tærne og gjøre en innsats for å treffe bakken med hælen . Gå videre med hjelp av leggen .
5

Mål for raske skritt . For å få en bedre gangart , unngå å tenke omtrent lengre skritt , og i stedet konsentrere seg om tiltak som er raske . Stride generelt øker jo lenger du går , så fokus på fart i starten.
6

Tenk på pusten din . Pust dypt og i en rytmisk måte , og fokusere på å ta inn så mye luft som mulig . Hold deg din gangfart , men ikke så mye at du ikke klarer å riktig få igjen pusten .


[Hvordan øke Walking Stride & Bevegelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006918.html ]